六個不花錢解壓法
本文已影響1.33W人
本文已影響1.33W人
事實上不花錢的解壓方式很多,比如說美國紐約市民的華爾街“枕頭大戰”。但是這些解壓方式都太過瘋狂,我們也可以來一些健康的解壓方式,比如說跑步,比如說看綠色的植物等等。
下面這些減壓方法,不花錢又健康,大家都來試試吧!
一、給自己一個緩衝
記憶你最喜歡的歌詞,記憶至少20個國家首都的名字或者打一會撲克。就是說給大腦一個全心投入,很輕鬆的挑戰,直到你完成了這個遊戲。沒完沒了的問題只能增加你的壓力。
二、快跑一下吧
猛烈的騎自行車,擊打麻袋。密蘇里大學的研究顯示比起緩慢的節奏,半個小時的高強度鍛鍊可以極大的降低你的壓力。還有,它可以持續作用90分鐘。
三、和朋友喝杯東西
比起你自己獨自去酒吧或者咖啡店,和朋友一起會更能降低你的壓力。一大羣人痛痛快快地邊喝邊聊上半天,你還想得起來壓力在哪裏嗎?
四、做20秒的壓力測試
躺下左手放在胸前,右手放肚子下部。每次呼吸時,如右手先起後落,你在用膈肌呼吸,即是深呼吸。如左手先升起,你在用胸腔呼吸,這是壓力信號。練習直到你呼吸適當。
五、多看綠色
俄亥俄州的一項研究顯示開車時,路邊綠色的景物比起混凝土的高樓大廈來說更能讓你冷靜下來。選擇一條有更多樹和更多公園的路,哪怕有一點繞遠。
六、沉思
研究者發現35個“留意沉思”活動的參與者在三個月內降低了%44的心理壓力。所有要做的事情就是每天靜靜的坐下來直到10分鐘,這期間只把精神集中在呼吸上。
心理減壓 這幾種方法幫你輕鬆解壓
裝修能省和不能省的錢 瞭解裝修知識不花冤枉錢
緩解工作壓力的六大方法
約會不花錢可以做些什麼 三大省錢約會項目情侶瞭解一下
緩解壓力六大措施
職場減壓方法 教你如何緩解壓力
壓力大怎麼辦 6個健康方法可緩解
緩解壓力的方法 學會減壓才能長壽
職場男性壓力大 4個方法來緩解
緩解壓力的方法 週末減壓效果好
緩解壓力的方法有哪些 如何正確的緩解壓力呢
考研壓力大怎麼辦?六個方法緩解壓力
如何減壓快 推薦4款另類解壓法
如何減壓 四種方法幫助男人緩解壓力
精神壓力大怎麼減壓 緩解精神壓力的6個方法
如何減壓 20種方法讓你快速緩解壓力
缺氧怎麼辦 十個不花錢的“氧生法”
壓力大到喘不過氣?快速緩解壓力的方法
減壓的方法 10小事輕鬆化解壓力
六職場心理解壓湯
如何緩解壓力 5方法助白領減壓
最新解壓方法是什麼 解壓的辦法
怎樣減壓 教你緩解壓力十種方法