這些營養元素能夠對抗壓力
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這些營養元素能夠對抗壓力
對於生活在當下的人們來說，有幾個不是在各種壓力下生活的呢？有的朋友會適當的爲自己減壓，但是更多的朋友沒有精力也沒有方法來爲自己釋放和減壓，時間長了，我們的身心都會受到傷害。一起來了解哪些食物對抗壓有好處吧。
1、B族維生素：放鬆心情
如果你總是焦慮不安、情緒不穩定，很可能是體內缺乏B族維生素。人體中缺乏菸鹼酸時，常會焦慮、易怒，而維生素B6可以幫助製造血清素，並與維生素B1、B2一起作用，讓色氨酸轉換爲菸鹼酸。推薦富含B族維生素的食物：魚類、土豆、牛肉等。
2、鈣元素和鎂元素：提升活力
鈣質攝取不足不只增加罹患骨質疏鬆症的危險，也可能讓你肌肉痠痛及失眠。人體內的鎂含量過低時，則會失去抗壓能力。當鈣和另一種礦物質鎂並用時，就成爲天然的放鬆劑和鎮定劑。
3、氨基酸：鎮靜情緒
當我們食用全麥麪包後，就可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分，從而提高神經介質血清的水平，而神經介質血清被公認爲具有鎮靜劑的功效。推薦富含氨基酸的食物：全麥麪包，蜂蜜、葵花籽、銀耳、蛋、奶類、羊肉等。
4、鉀元素：集中精力
如果人體缺鉀，就會出現軟弱乏力，精力不集中的狀態。因爲鉀元素可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕鬆。推薦富含鉀食物：魚、肉、牛奶、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、柑橘類等。
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