什麼運動有利於便祕
本文已影響7.37K人
本文已影響7.37K人
便祕市場困擾着很多人,而且很多人在面對便祕問題的時候,都會選擇吃一些藥物,但是要告訴他下盲目的使用一些藥物,反而容易給自己的身體健康,造成一些不良的影響和危害,我們應該注重更加科學有效的治療方法,而且生活當中注重一些運動鍛鍊的話,對幫助治療和解決便祕問題也可以達到一定的效果。
便祕不僅容易導致腹部肥胖的現象出現,而且還會給正常的生活和工作帶來不便,因爲現在很多人的生活和飲食都不規律,所以便祕的人也越來越多,下面,我們來介紹幾種可以改善便祕的運動方法。
(1)牀上操。
此操主要是做腹肌鍛鍊,患者仰臥,舉起雙足,使雙足與身體成300,持續1分鐘,然後兩腳用力反彈起身。以上動作可反覆作十幾次。
(2)引便操。
打開雙腳與肩同寬,放鬆肩部,上身前傾,用左手摸右腳趾。這個動作的重點是,膝蓋要伸直,彎腰扭動身體。起身,雙手撐腰,上身後仰,腹部儘量往前凸出。以後重複上述動作。雙手交替摸雙腳趾。
(3)轉腰運動。
晨起轉腰就可以有效防治便祕。腰腹處於人體樞紐位置,對上下消化道影響很大。適當進行腰骶部活動,可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌,治療便祕。
其實運動是非常好的一種解決身體疾病的方法,所以在現在的生活當中,我們也會提倡大家多運動,因爲它還可以更好的幫助我們鍛鍊自己的身體,預防更多疾病問題的發生,運動的方式去緩解便祕的話,也是比較健康科學的。
陽虛痰溼體質便祕時吃什麼 該怎麼治療便祕?
經常便祕怎麼辦 導致便祕的壞習慣都有哪些呢
什麼運動最減肥 5種有氧運動讓你快速燃燒脂肪
便祕做什麼運動有效果 簡單二招擺脫便祕
治便祕的偏方 讓你一“便”萬利
男性便祕吃什麼水果最有效 改善便祕這些水果必吃
不利於減肥的三種運動
空腹運動還是飯後運動有利於減肥 什麼時候運動有利於減肥
晨跑和夜跑哪個更有利於減肥 根據自己的情況科學運動
哪些運動不利於減肥呢
到底什麼是有氧運動 有關有氧運動的常識分享
三種運動不利於減肥的
不利於減肥的三種運動
五卅運動爲什麼叫五卅 五卅運動和五四運動有什麼關係嗎
什麼運動對心臟有好處 什麼運動對腎有好處什麼運動對肝有好處什麼運動對膽有好處什麼運動對血管有好處
有氧運動有哪些 有氧運動有什麼好處
便祕吃什麼好?治療便祕的偏方大全
跑步前的熱身運動:運動前的熱身運動更利於減肥
便祕怎麼辦 男人便祕吃什麼好
有利於孩子長高的運動方法
便祕是什麼原因引起,便祕吃什麼(含膳食纖維的食物)
到底什麼是有氧運動 有關有氧運動的常識分享
便祕怎麼辦 用這姿勢排便竟能治便祕