在冬天鍛鍊身體好嗎
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大家都知道堅持鍛鍊對身體是有好處的,增強體質,提高自身對疾病的免疫能力。人人都應該養成堅持鍛鍊的好習慣,有的人只願意在夏季運動因爲天氣涼快,而到了冬季的時候天氣寒冷不願意出門。其實不論天氣如何,都應該堅持鍛鍊,那在冬天鍛鍊身體好嗎?一起看看吧!
一首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起牀的習慣;
二是早晨起來後,外出先跑跑步,將身體跑到微熱就行,作爲每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項;
三是做做廣播體操,或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作,注意:初學練武時,先不要求神似,而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸;
四是每天早晨鍛鍊時,進行一下深呼吸後,憑藉一口氣盡力對天長嘯(能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮)。每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛鍊(可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美,還可以提高彈跳力、爆發力與耐力),如果有條件多吊吊單槓、雙槓(以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上爲好);
五是每天睡覺前準備一杯綠茶水,清晨起牀後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後,空腹把它喝。清晨起牀空腹就飲綠茶水適應後,每天每次必須喝400ml以上;
可見只要是堅持鍛鍊對身體都是有好處的,沒有季節之分,只是在冬季的時候,因爲天氣寒冷,大家在出門的時候要注意保暖工作,而且冬天的時候骨質比較疏鬆,所以在運動之前需要做一些熱身活動,運動完之後也不要即刻脫衣服,防止感冒。
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