養生常識 這個動作每天半小時甩掉一身雜病
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如何養生,是很多人如今都在討論的事情,古代先賢也留下了很多健身的方法,比如五禽戲、八鍛錦、太極拳等,但是這些對於一般人來說,操作性很強,實施起來比較有困難,那麼我們該怎麼健康養生呢?怎麼做比較好呢?
每天半小時這個動作甩掉一身雜病
有一個動作,方法簡單,只要每天堅持半小時,就可以起到調理自身疾病、通渾身經絡的作用,有人經常練習這個動作,竟甩掉了一身的雜病。
這個動作怎麼做?
甩手時雙手保持自然狀態,每次甩到第五下的時候配合下蹲一次。
適用面最廣、操作最簡單、針對疾病最多的保健功法
這套功法源於《易筋經》,易筋之意,就是把弱的筋變成強的筋,把病的筋變爲壯的筋。
甩手功法適用面特別廣,對高身壓、肝病、心臟病、神經衰弱、氣管炎、關節炎等多種慢性疾病有較顯着的作用。
甩手功保健原理
甩手通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈,使其受到刺激而起伸縮運動,能增強血液在體內甚至是微血管的循環,直至人體未梢。
在氣血快速流通作用下,一些壞死的細胞、體內垃圾就會被排出。
從現代醫學角度來說,甩手時可使全身肌肉鬆馳,血液就會加速順暢流通全身,一些病變的癌細胞就會被血液中的殺死細胞吞噬掉。
醫生也推薦患者甩手治療。
鍛鍊1個月腹生熱、三焦通、毛病無!
一些肩膀痠痛的人,在堅持甩手一段時間後,疼病毛病全無,這些都是因爲通過甩手打通了人體的奇經八脈,使氣血更加流暢,這套甩手功的操作極簡單,看圖就能學會,關鍵還是堅持:
基本動作
雙腿微屈站立,目微閉,雙手展開,稍用力將兩臂前後甩動。每次甩到第五下的時候,配合膝蓋下蹲。
練習時長
半小時以上。初次練習時,以10~15分鐘爲界,然後慢慢增加時間。
小孩子也可以做甩手強身體。
練習時間
在清晨太陽欲出和下午太陽欲落時練習,效果最好。飯後、飢餓時不宜練習。
注意事項
練習過程頭暈、胸痛、兩臂酸沉這三種現象表明過量了,要循序漸進。
有些人會出現打呃、放屁等,這說明三焦通了。有的有痠麻、冷熱,這都是正常現象,大可不必擔心。
甩手功心訣
這個甩手的動作看起來簡單,但實際上想要達到“治病”的效果,可有一套口訣:
內中提,
展開連綿搖關節,活絡舒筋濁氣沉。
虛實變換利開合,氣貫四肢百脈行。
兩腳踏實肩下沉,上三下七有重心。
能去頭重腳輕病,精氣充沛體輕靈。
甩手治病啥原因,勝似推拿與金針。
氣脈不通起百病,心平氣和病難侵。
“內中提”
提肛門。中醫認爲這樣可以防止內臟下垂。“搖關節”就是甩手動作,它有疏通經絡、行氣活血的效果。
“虛實變換”
在甩手的過程中重心會來回移動,人體爲了保持平衡,腳掌也會一虛一實地向地面上踩,這就是“虛實變換”。
在這個過程中,腳掌也會得到相應的按摩,腳部的穴位也會受到刺激。
“上三下七”
指的是重心的變化。甩手時用七分力,回手時用三分力。甩的過程中,你會感覺全身血液都在向手掌流,手掌則會將氣血壓回心臟。
這個過程中,要摒棄一切念頭,這樣才能使自己的心氣平和。
看完心訣您就會發現:儘管這個動作看起來簡單,實際上原理卻是完全遵循中醫規則的,甩手能調動人體的十二條經絡,經絡氣血通暢,疾病自然也就少了。
古人云:“大道至簡”。最簡單的,往往蘊含着最深奧的道理,養生大道也是“至簡”。這樣才能爲人人所接受,爲人人所施行,反而好過那些生澀高深的養生道理百倍!
所以,不妨抽出時問來甩甩手,健康也就近在眼前了!
結語:以上就是小編爲大家介紹的關於如何養生的一些養生常識,通過文中的介紹,相信大家已經知道了如何健康養生,大家可以每天堅持半小時,你會發現,全身都舒暢很多,身體也是棒棒的~
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