科學養生 別再這樣養生小心養出一身病
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養生,是人們都很關注的事情,不管是網上還是書中,相信大家都會看到很多關於養生的知識,但是,你真的做對了嗎?你以爲的養生真的是在養生嗎?如果你做錯了不僅不能延壽,反而會折壽,這是很可怕的事情。那麼人們究竟該如何科學養生呢?
別再這樣養生了,小心養出一身病!
究竟有哪些養生方法是錯誤的呢?再這麼做遲早會要命!記得提醒家人朋友注意!不要再錯下去了!
每天2萬步:毀了膝蓋!
世界衛生組織(WHO)曾經說過:最好的醫生是自己,最好的藥物是時間,最好的運動是“走路”。骨科專家指出,走路運動雖然有利於健康,但運動要掌握適當方法,一味大量走路或會損傷腿部!看看這些走出來的病。
日行一萬五,走出滑膜炎!
前不久,蘇州的張先生想通過暴走減肥,每天走的步數都在15000以上,沒想到,不到一星期,就患上了膝關節滑膜炎!醫生說,張先生是走得太多了!屬於過度運動,已經傷害到了身體!
日行2萬步,膝關節積液!
李阿姨今年40多歲,平時愛好鍛鍊身體的她,經常到附近公園散步,基本上每天兩萬步打底。沒想到,這種追求健康的方式給她帶來大麻煩。正是因爲走路太多,對膝蓋產生了損傷,時間長了,原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多,這才形成了積液。
你的身體能承受每天這麼多步嗎?
專家認爲,正常人每天應該走6000-10000步,里程3-5公里比較合適。如果天天都是2萬步及以上,很有可能會傷了膝蓋。因此千萬不要以爲每天走個幾萬步是在養生,其實是在養病!
多吃水果,傷了脾胃!
現代人普遍認爲吃水果很好,可以補充這個補充那個,獲取各種營養元素。其實在中國古代的養生觀念看來,吃水果是要慎重的。大家知道,我們的脾胃喜歡溫暖,脾胃溫暖了才能消化食物,運化營養。而水果是生冷的,它是傷脾胃的東西。
脾胃被稱爲“後天之本”,主要因爲人體的生命活動有賴於脾胃輸送的營養物質,是生命健康的軸心力量。
特別是冬天,氣溫很低,水果很涼;加之水果本身又是生的,對脾胃功能的傷害就可想而知了。因此說吃水果要有度,更要以自己脾胃的功能而定。東方人本來就體質寒,脾胃容易寒,脾胃功能弱的人,建議吃水果要適量。所以,對於吃水果,大家不要盲從,要因人而異。脾胃虛寒就不要多吃。
胡亂進補:吃出了癌!
很多人都覺得“保健品”有病能防病,沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出了病,甚至吃出癌症的例子還真不少。
一位朋友畢業後進了一家電視臺,上班後的第一個春節前,決定給爸媽準備一點禮物。經朋友推薦,我買了鹿茸、鹿筋和鹿胎,鹿茸泡酒,鹿筋熬湯,鹿胎制膏,拎回家送給爸媽。兒女買的補品,父母自然會放心吃。不料第二天一大早,爸爸鼻血不止,而媽媽在馬桶上坐了足有40分鐘,最後把爸媽折騰進了醫院。
很多人注重養生,但其實是在養病。比如他們吃大量補藥,導致脈搏又沉又緊,氣血不流通,還有人吃補藥吃出了癌症。大多長壽的人基本都不會亂吃補藥,平時就吃好三頓飯,從不亂吃,結果精力越來越充沛,腦子也越來越好使。
五穀雜糧粉:吃出糖尿病!
俗話說,多吃五穀,不生雜病!很多人都知道吃五穀雜糧的好處,於是“五穀雜糧粉”悄然流行起來,覺得雜糧粉又方便,好處又多!但其實恰恰是在傷身。吃五穀雜糧之所以有助於健康,一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維,促進腸胃蠕動;另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉後,膳食纖維沒了,剩下的只有澱粉和糖類。常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快,對身體不利。天天這麼吃很有可能吃出糖尿病,還可能會要命。無論有沒有糖尿病,都不建議多吃。
趁熱吃:傷害食道,嚴重可得癌!
“民以食爲天”,中國人愛吃,也熱愛“食補”。炒、爆、熘、燒、燜等五花八門的烹飪方式,而且有什麼東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣。嘴的慾望是滿足了,消化系統的負擔就太重了,人們吃熱的食物、多喝熱水,但卻沒想到過熱飲食對食道和胃的傷害。
教授說:“在消化道內,食物的消化過程適宜在接近體溫的溫度下進行。過熱的食物會導致氣血過度活躍,胃腸道血管擴張,對腸胃產生刺激。”食物溫度過高,會灼傷食管黏膜並使之壞死,長期下去,可使該部位癌變。
專家提醒:人的食道,十分柔嫩,只能承受50℃~60℃的溫度,超越這個溫度,食道的黏膜就會被燙傷。日常生活中,不要吃過燙食物,溫度都儘量控制在65℃以下,剛出鍋的菜晾一晾再吃,撈出的火鍋菜放在盤裏晾一會兒,剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。
亂補維生素:吃出結石,加速動脈硬化!
維生素種類較多,功能各異,不僅對治療維生素缺乏病有特效,而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用,不管生何種病,都把維生素當作萬能藥品,這也是對維生素的一種錯誤認識。如果機體不缺乏維生素,無論患何種病,服用維生素都是一種浪費,甚至會加重病情。
例如,胃潰瘍患者大量服用維生素C,不僅無效,而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品,但其實維生素缺乏者才需要補充,一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石,加速動脈硬化。
人們天天講養生,但一定要是科學地養生,不考慮自身情況、胡亂吃喝補品只會讓自己的身體變得更糟!這些習慣,一定要提醒您身邊的家人和朋友看看,這是關乎大家健康的大事!
如何科學養生
如何科學健身
很多有晨練習慣的人都是天一亮就出門鍛鍊。事實上,早晨太陽出來之前,空氣中的二氧化碳濃度較高,難以呼吸到新鮮氧氣。另外,經過夜間睡眠,早晨人體的血液黏度比較大,流動不暢,再加上天熱,身體內的水分蒸發較多,過早進行晨練,容易導致心血管疾病。因此,習慣晨練的人夏天可以起得比冬天稍稍早一點,但不能太早,以免影響正常睡眠時間。
其實想鍛鍊身體也不一定非在早上,最好根據自身的習慣和體質選擇適合自己的鍛鍊時間,比如傍晚天氣涼爽的時候。
避免陽光直射
夏季的陽光十分充足,尤其是每天上午11時到下午4時是紫外線最強的時候,對人的皮膚會造成直接傷害。因此在健身過程中,應儘量避免在陽光最強的時候在室外健身,更不可光着上身鍛鍊,最好穿着吸汗、透氣、舒適的純棉運動服裝。需要在陽光下鍛鍊時,可以戴上太陽鏡、太陽帽,也可以使用一些防曬護膚產品,保護眼睛和皮膚。
如何科學飲食
1.坐着吃飯
坐位最科學,站姿次之,蹲着最不宜。這是因爲站立時腿使勁因而大腿容易變粗。
2.飯前喝湯
飯前先飲少量湯,好似運動前做預備活動一樣,可使整個消化器官活動起來,使消化腺分泌足量消化液,爲進食做好準備,當然,在餐間也可適當喝一點,但不宜多。
3.多食涼食
降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣,可使身體熱量平衡,在一定程度上能夠起到降低體溫的作用,延長細胞壽命,因人體質而定。
4.好吃苦食
苦味食物不僅含有無機化合物、生物鹼等,而且還含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸,是人體生長髮育、健康長壽的必需物質。苦味食物還能調節神經系統功能,緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。
5.晨起喝水
早晨起牀後喝一杯涼開水,有利於肝、腎代謝和降低血壓,防止心肌梗塞,有的人稱之爲“復活水”。有關專家認爲,人經過幾個小時睡眠後,消化道已排空,晨起飲一杯涼開水,能很快被吸收進入血液循環,稀釋血液,等於對體內各器官進行了一次“內洗滌”。注意飲用水健康,水是生命之源。不要渴了才喝水。
結語:想要養生,這個想法是好的,但是如果做錯了,卻是會對身體造成直接的傷害,因此,大家一定要根據自己的情況定製適合自己的養生方式,科學養生,才能對人們的身體有好處。
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