春季傷肝要不得 以下傷肝行爲使不得
本文已影響2.67W人
本文已影響2.67W人
春季是適合養肝的季節,但很多人不合理的飲食習慣反而在傷害肝臟。那麼哪些飲食習慣會傷害肝臟呢?下面跟着一起來詳細的看看!
春季到來,不要把傷肝的行爲一直保持着,爲了肝臟的健康,建議大家認真來看下這五種傷肝的飲食習慣,日常生活當中要去遠離這樣的飲食安排,希望大家都有健康的好身體!
傷肝的飲食習慣
1、早餐不吃:很多人老是因爲工作或者學習的原因,就像不吃早餐來節省時間或者金錢,其實這樣的做法是很傷肝的,因爲健康的早餐是能夠讓身體有飽腹感,這樣就避免肝臟受損明顯,避免過多的被傷害,所以,早餐是一定要吃,而且還有吃的健康!
2、依賴藥物:雖然生病和養生是需要一定的藥物來幫助你快速解決疾病問題,但不能過多的依賴藥物,大家要明白藥物是需要經過肝臟來幫助代謝掉,而肝臟的能力是有限制,不可能一直不停歇的幫你處理殘存的藥物,過多是易傷害肝臟的,因此不過是生病還是想要養生,對於藥物的需求應該減少,更多選擇健康食物來相助纔是正解!
3、吃多加工食物:市場上經過加工過的食物是安全,但畢竟它會添加不少的食品添加劑,這些食物的攝入還是會導致一些添加劑殘存在身體內,這個時候就需要肝臟來處理掉,如果過多吃加工食物,會造成肝臟極大的負擔,容易誘發肝臟損傷,那麼吃東西就變成吃“毒藥”了。建議大家平常對這些食物要適量飲食。
4、愛油炸食物:很多人都知道吃太多的油炸食品會導致肥胖、脂肪肝的問題,因此這裏就不需要明說,希望大家在對待油炸食物要學會控制攝入量,平常不要一日三餐就是全要吃油炸食品,否則容易導致不只是肝病,還可能導致心臟病的發生呢?建議大家均衡飲食,蔬菜、水果和肉類食物營養搭配!
5、喜吃不熟食物:不要老是學別人吃些不熟或者燒焦的食物,雖然很刺激,口感也很獨特,但這樣的飲食會給肝臟帶來很大的負擔!這是因爲這些食物的被人體吸收營養的過程當中,會讓肝臟受到損傷,這樣長時間的飲食習慣,身體會受不了的。建議大家,食物還是吃煮熟的更健康。
春季要遠離十種傷肝行爲
1、久坐不動
原因:關節、肌腱、韌帶屬於肝系統,是肝臟賴以疏泄條達的結構基礎、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動,令許多人關節肌腱韌帶僵硬,失去柔韌靈活,使肝疏泄條達系統內的通道不暢通。久坐或不善於活動,甚至從不進行體育鍛煉,體內大量熱量和脂肪無法消耗,最後轉化爲脂肪,這些脂肪沉積於皮下時,表現爲肥胖,積存於肝臟時,就導致脂肪肝。
對策:要儘量減少坐的時間,或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下,中途可做一下腰部按摩。凡因工作需要久坐的人,一次不要連續超過8小時,工作中每隔2小時應進行一次約10分鐘的活動,或自由走動、或做操等。有空可以多運動。
2、過量飲酒
原因:過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力,導致體內毒素增加,誘發肝臟損傷及多種疾病。另外,酗酒還容易導致肝臟中毒,誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝。
對策:對於某些人來說,讓他們完全戒酒是不實際的。他們經常需要社會應酬,根本沒有辦法不喝酒。因此,關鍵是喝少一些。如果你非喝不可,那就聰明地喝。不要一杯接着一杯地豪飲,慢慢來。每杯酒後喝一杯水或者兩杯水。當你知道要多喝酒的時候,多吃高纖維食物,比如葡萄、香蕉、杏仁,還有澱粉食物,比如米飯。
3、起牀後不及時排尿
原因:體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起牀之後儘快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內,導致肝臟“中毒”。
對策:起牀時雖然有排尿感,但也不至於太強烈,最好的辦法是在甦醒之後躺着緩慢轉動身體,適當活動身體各個關節,再側身捲曲身體慢慢起牀。此外,排尿時不要過急過快,更不要用力過大。最好蹲位或用便器側臥位排尿,可防摔碰傷。
4、胡亂吃藥
原因:從預防保健到小感冒,沒病吃保健品,有病吃藥。藥在充斥着我們生活的每個角落,隨處都有藥店熙熙攘攘的人羣,特價的藥品廣告牌,忙碌的藥品銷售員……但我們的肝臟,也正在飽受這些藥的“煎熬”!因爲服用多種藥物容易產生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物能力。
對策:除了醫師處方藥,避免自行服用其它藥物。有肝病的人就醫時,應告知醫師他目前正在服用的所有藥物,以做爲醫師處方時的參考。
5、不吃早餐
原因:營養專家表示,吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便祕等多種疾病的危險。加拿大安大略整體營養學家赫密特·蘇瑞博士表示,健康早餐可延長飽腹感,避免肝臟受損。
對策:早餐的質量很重要。有澱粉類主食,有富含優質蛋白質的食物,有蔬菜水果,吃起來感覺舒服,這就是完整的早餐了。早餐吃到優質蛋白質的食物很簡單,雞蛋、豆漿、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以。早餐吃蔬菜也不難,比如吃個茴香雞蛋餡的包子,吃碗加了一把青菜的湯麪,喝碗加了番茄的疙瘩湯,或者吃兩塊蒸南瓜,都很容易實現。若能再加一勺堅果種仁,就更完美了。
6、愛吃油膩
原因:油,是生活中不可缺少的;脂肪,是人體必需的營養物質之一。適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量,維持人體的正常生理功能。但是,吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌!
對策:不要吃過於油膩的食物,以少吃多餐的原則,烹調方法應該以蒸、煮、燉爲主。吃一些營養均衡清淡的食物。無論在哪裏就餐,應選用比較清淡的菜譜,使自己遵循正常的飲食節奏。
7、食用加工食品
原因:這些“食物”通常是熱量高、缺乏營養素、高澱粉及高脂肪,並且充滿化學物質,對人體的肝臟是百害而無一益。
對策:少吃加工食品,注意看食品標籤,尤其看主要成分,如果有防腐劑、色素,儘量少讓孩子吃。如果食物看起來太鮮豔、太白、顏色不自然等都要注意。每天堅持吃80-100克水果或蔬菜,儘量多食用新鮮的材料,儘可能的動手自己做,吃起來也別有一番風味。
8、暴飲暴食
原因:很多人知道,東西吃太多會增加胃腸負擔,誘發脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基,排除毒素,淨化血液。人體內的自由基越多,肝臟功能受損就越嚴重。
對策:特別強調三餐要有規律,定時、定量,切忌暴飲暴食。在最初的1至3天內,要儘量控制碳水化合物、油膩食物和含糖量較高的食物的攝入,多吃水果、果汁、蔬菜湯等對人體負擔較小的東西,這樣一來排毒就自然而然地順暢了。
9、七情鬱結
原因:肝氣鬱結或快或慢會反映出一系列軀體疾病:胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。一般人往往經不起多次大怒激憤的情緒衝擊,會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲,太傷肝太傷人了。
對策:應有意識地調理自己的情緒,例如憂鬱、鬱悶時多找人聊聊天,生氣煩躁時應通過做一些自己感興趣的事情等及時轉移情緒,並學會接受現實,以寬容、平靜的心態面對每一天。
10、睡眠不足
原因:如果睡眠不足,該休息的時候不休息,這樣就會引起肝臟血流相對不足,影響肝臟細胞的營養滋潤,導致抵抗力下降。對於這些感染乙肝病毒的人來講,原本已經受損的肝細胞將難以修復並有可能加劇惡化。
對策:“晚睡族”應儘量調整作息時間,最好每晚11點前入睡,保證每晚睡夠7~8小時,以便讓肝臟有效排毒,保證全身健康。
總之,春季是養肝很好的季節,不要讓這些傷肝的飲食習慣導致肝臟更加難受,在更好養肝的同時,希望大家要認真的看下這些傷肝的習慣,不要讓受損的肝臟影響大家的生活和工作,大家趕緊收藏起來,慢慢的改正過來吧!
陽春三月疏肝解鬱正當時 薦春季養肝最佳方法
春季護肝養生法 7類行爲損傷肝臟
7種食物最養肝護肝:蘑菇可以修復肝細胞(小白菜養肝排毒)
脂肪肝到肝癌只要四步 男人要學會爲肝臟“減壓”
春季護肝正當時 男人養肝護肝小竅門
爲什麼會得乙肝?乙肝的症狀有哪些
養肝祛斑也是一個不二的選擇 三種食物敷面方法你值得擁有
熬夜吃什麼養肝護肝最好 男士長期熬夜傷肝可這樣調理
肝不好的表現 這部位毛髮白多半是肝不行了
公認傷肝的4種食物要少吃 推薦2款護肝食譜
春季如何養肝保肝
女人哪些行爲會傷肝?4大行爲易傷肝
飯後“一不要”,睡前“二不要”,肝臟好得不得了(養肝方法)
春季養生宜養肝 謹記肝臟排毒需要注意這些
肝臟不好的症狀 老中醫告訴你出現啥現象得養肝
春季養肝 肝好身材棒
春季能吃肝補肝嗎
春季如何養肝保肝
注意啦這些都是傷肝行爲不得不防 注意哪些都是傷肝行爲不得不防
生活小常識 筷子這麼使用家人不易得肝病
臨睡前吃藥會更損傷肝臟 避免藥物對肝臟傷害的方法
肝臟健不健康看這裏就知曉 這樣養肝值得你做
肝臟不好吃什麼 護肝養肝只需要1塊錢