最佳睡眠時間 夏季最佳時間是什麼時候

夏天白天短，晚上長，所以很多人的睡眠時間是嚴重的不夠，所以在第二天的時候很容易出現一些睡眠問題，容易犯困，針對這樣的情況，我們該如何解決呢？夏季最佳的睡眠時間是什麼時候呢？接下來小編就和大家一起去看一下夏季的最佳睡眠時間是什麼時候。

一個好的睡眠可以給讓你擁有一個好的精神，所以擁有一個好的睡眠質量是必須的。

人的起居作息時間要符合夏季晝長夜短的特點，適合遲睡早起。但是要保證飽滿的精神，晚上睡覺的時間不宜過遲。最佳的睡覺時間不應超過12點。

中醫所提倡的人必須睡子午覺，子是夜晚11點到次日凌晨1點，午是白天中午11點到13點。這個作息時間是符合季節的變化和人體的健康需要的。有的人認爲只要每天保持8個小時的作息時間，不管什麼時間入睡起牀關係都不大。這種觀念是不正確的。

另外有一些人非常睡眠時間是達到了8個小時，但是如果你的作息時間是不符合要求的話，那麼你的精神狀態在第二天的時候還是不會好的，人的精神狀態也是會受到很大影響的。過晚睡覺，對人體的肝臟功能會造成一定的損害，而且還會使皮膚粗糙、面色蒼白。

除了作息時間要嚴格遵守外，作息前的情緒也要控制好。入睡之前保持平靜的情緒，避免過分焦慮與激動，儘量避免吃得過飽和做劇烈運動。

定時作息，制定一個夏季的作息時間，嚴格執行，養成定時就寢的習慣，就比較容易排除氣候對睡眠的干擾，很快入睡，早晨也易自然醒來，且醒後有舒適愜意感。

一般睡覺時間

1、美容覺的時間10點--凌晨2點。

2、長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。

3、小孩最好在晚上8：30之前睡覺，因爲長身體嘛。

4、青少年應該在晚上10：00左右睡覺。

5、至於愛美的人，應該在凌晨2：00之前睡，因爲皮膚在凌晨2：00前新陳代謝……不過最好在午夜12：00之前睡覺哦。

6、老人嘛，應該在晚上9：00--10：00之間睡覺比較好。

生理時鐘說明

1、00：00--01：00 淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

2、01：00--02：00 排毒期--此時肝臟爲排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

3、03：00--04：00 休眠期--重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

4、09：00--11：00 精華期--此時爲注意力及記憶力最好，爲工作與學習的最佳時段。

5、12：00--13：00 午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦。

6、14：00--15：00 高峯期--是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段。

7、16：00--17：00 低潮期--體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。

8、17：00--18：00 鬆散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。

9、19：00--20：00 暫憩期--最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。

10、20：00--22：00 夜修期--此爲晚上活動的巔峯時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。

11、23：00--24：00 夜眠期--經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦。

重視夏季睡眠養生，飲食問題也不應忽視。夏天飲食宜清淡，少油膩，易消化。酷暑當令，汗出較多，應當飲用一些飲料，以幫助體內散發熱量。補充水分、鹽分和維生素能起到清熱解暑的作用。如西瓜、綠豆、百合等，皆有良好的清熱解暑，健脾養陰作用。不要只圖一時之快，貪食冷飲，損傷脾胃，進而干擾睡眠。

結語：以上就是今天小編爲大家總結的有關內容，夏季最佳的睡眠時間，大家知道了嗎？雖然你的時間是夠8個小時了，但是你作息時間不夠的話還是會出現身體健康問題，我們的器官也是需要一個時間休息的。