這3點錯誤睡眠方式 讓你減壽5年
本文已影響1.89W人
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睡眠對於一個人的重要性自然不必多說,有了睡眠,人才能得到更好的休息、能量的補充,正所謂,“勞逸結合”,從古到今,人類都在遵循着“日出而作、日落而息”的作息習慣。
現在不一樣了,熬夜、加班已經越來越成爲人們生活和工作的“家常便飯”,我們的身體也是一次又一次的超負荷的運轉,直接影響到的就是我們的睡眠質量和生活質量。不僅僅如此,各種小習慣都會額外增加我們睡眠的負擔,想知道哪些生活細節對你造成致命傷害麼?趕緊來看一看吧。
有了睡意才入睡
大多數人都有這樣的睡眠習慣,早點或遲點都比較難以入睡,這可能跟一個人的生活習慣有點關係。而有的人卻不是這樣的,有點像“豬—吃了睡,睡了吃”,當然,這只是一種感官上的形容,基本上是有了睡意纔想起來是時候該睡覺了,這是一大誤區!
人體的睡眠是由大腦控制的,簡單地說,人體是否疲勞,大腦要經過多次的試探和反覆的考察,當大腦收集全身上傳的信息之後,纔會發出疲勞的指令,人這時候就會感到疲倦。當人真正的到達這一階段的時候,其實人的身體已經到了一個非常疲勞的階段,因爲大腦從收集到完成需要一個比較長的時間,人的身體就這樣一直在超負荷的運轉,這樣對身體是很不好的。
這樣的睡眠方式,不僅不會幫助提高睡眠的質量,反之,會有減弱的效果。你會發現,當你甦醒之後,你會有手臂無力,偶有腰痠背痛的感覺,時間長了,會有永久性的身體損傷,嚴重的還會對身體的免疫力有一定的影響,所以千萬不可大意。
睡眠是越多越好
還記得學生時代麼?記得我高考完,睡了三天三夜,當時就想把之前的睡眠全部補回來,可惜事與願違,只是睡了10個小時不到就睡不着了,這是記憶最深的一次了。現在的上班族都很辛苦,一到週末,基本都把時間貢獻給了睡眠,可是還是發現困的不行,這是什麼原因呢?
睡眠可是說是人身體的“調節器“,當你經過長時間的學習或者是工作之後,人的整個身體狀態都會有一個下降,這時候你就需要通過睡眠來改善身體的狀況。但是,睡眠時間太長的話,你的身體就會處在一個無負荷的狀態,身體的各個器官就會慢慢的退化,首先就是全身肌肉的張力在下降,心臟的功能減弱,影響正常的人體血液循環和代謝系統。不僅僅如此,各路疾病都來找你的麻煩,肥胖、心血管疾病、高血壓等都是易發的常見病,同時降低人的生活質量,人的健康水平也是堪憂。
面對面的睡覺
這個可能在情侶或者家庭中很常見,因爲在他們的眼裏,這是表示恩愛的一種方式,也會更有安全感,睡覺也會更加香甜,也許不僅是他們,大多數人都是這麼認爲的!
可是,就算很安心,心裏很開心,這樣對健康是極其不利的。因爲,不論是工作還是休息,人的呼吸是一直存在的,這個毋庸置疑,在面對面睡覺的時候,在這狹隘的空間,氧氣相對而言就會稀少,但是消耗的卻很快,到時候空氣不再新鮮,對身體是一種傷害。
這樣不科學的睡眠,不僅僅是打斷大腦和神經系統的正常循環,人就會有疲勞感,而且直接影響的就是睡眠質量的下降,很有可能伴隨着的是失眠、多夢等情形。而且就算起牀後,你的身體也會有連帶的副作用,比如疲勞感,或者是精神萎靡,頭暈頭痛等反應,對接下來的工作和生活都會造成不必要的影響。
總結:睡眠是人體最重要的一個環節,也是自身能量的後續補充。擁有一個好的睡眠習慣,這對生活和工作都很大的幫助。看了本文的介紹,3個睡眠誤區的詳解,希望對你今後的睡眠能有好的改善。
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