堅持三大養生原則讓你壽命長又長
本文已影響8.88K人
本文已影響8.88K人
從古到今,追求健康長壽是很多人的目標。然而在我們的日常生活中,很多人經常會出現身體不適,患上各種疾病,還有的人甚至年紀輕輕就患上了癌症,讓人嘆惋。那麼我們平時應該如何保持身體健康和遠離疾病呢?今天小編要給大家介紹三個養生原則,只要堅持做下去,那麼長壽健康不再是夢。
三大養生原則
一、多吃素
我們的生活中離不開衣食住行,雖然說“衣”是排在第一位的,但是對於健康養生來說,飲食的重要性不言而喻。膳食營養是健康的物質基礎,我們每天都要吃飯,如果我們吃得不夠營養,甚至少吃飯不吃飯,那麼我們談何健康?
在我們的祖輩和父輩的時代,生活條件十分艱苦,吃得飽是他們的追求目標,如果能吃上點葷,那就算幸福生活了。如今,我們的生活條件越來越好了,我們可以餐餐大魚大肉。但是,生活變好的同時,富貴病也越來越多了,其實這跟飲食有很大的關係。
在過去,多吃素是因爲生活所迫;而如今,多吃素是爲了追求健康。合理的膳食就應該以植物性的食物爲主,肉類食物雖然美味,但是沒有膳食纖維、植物固醇、類胡蘿蔔素、多酚類等營養物質。這些物質可以抗氧化,提高身體的免疫能力,同時也能抵禦腫瘤。
在日常生活中,我們要多吃素,也就是說多吃新鮮的瓜果蔬菜。其實,吃素和吃葷的比例應該是2:1。很多人覺得如果每天多吃素的話,那麼我們的膳食結構就太簡單了。事實並非如此,多吃素反而要求我們注意食物的多樣化。
我們的主食除了大米白麪,還可以多吃些粗糧雜糧。除了新鮮的瓜果蔬菜外,我們還要多吃些豆類、海藻、菌類等食物,這樣可以保持營養均衡。
二、多運動
除了合理均衡的膳食營養外,要想長壽健康,我們離不開持之以恆的運動。如果說膳食是健康的物質基礎,那麼運動就是健康的保鮮手段。光吃不動易發胖,不吃想動做不到,胡吃亂動最傷身,善吃會動才健康。
一提到運動,很多人就會抱怨,我每天那麼忙,哪能抽出空來鍛鍊身體啊?其實這不過是懶人找的藉口,要想運動,隨時隨地都可以。運動的種類有很多種,不一定非要選擇瑜伽、游泳、打球這些運動,我們可以選擇簡單一些的運動。
小編推薦給大家的第一個運動就是倒着走路,我們每天都要走路,但都是大步向前走。其實,我們不妨嘗試一下倒着走路,這樣可以促進全身的血液循環,鍛鍊全身的肌肉。倒着走路比散步、慢跑的效果更好,可以放鬆我們的身心,有利於身體健康。
小編推薦第二個運動就是單腿站立,也就是所謂的金雞獨立。我們左腳站着,右腳擡起,保持一分鐘後再換一下。單腿站立不僅可以提高身體的平衡能力,還能鍛鍊我們的足部肌肉,對我們的健康百利而無一害。
倒着走路和單腿站立這兩種運動有個共同點,就是可以鍛鍊我們的腿部和足部。我們都聽過這樣一句話,人老腿先老,病從腿上來。如果我們的雙腿能夠保持健康,那麼我們就會長壽。而我們的雙腳又被稱爲人體的第二個心臟,足底分佈着很多經絡和穴位,如果能夠經常按摩足部,那麼就可以幫助我們預防多種疾病。
三、多微笑
很多人對於健康的定義非常狹隘,他們認爲身體不生病就算作健康了。事實並非如此,世界衛生組織定義的健康包括了身體健康和心理健康。如果我們心情不好了,那麼我們也容易生病。反之,即使我們生病了,但是心態很好,那麼病症也會很快痊癒。
良好的心態是健康的精神支柱,養生重要的就是養心,我們要時刻保持一顆平常心。人生不如意之事十有八九,如果我們天天患得患失,愁面苦臉,那麼不僅會加速衰老,還會讓我們患上各種疾病。
我們平時要多多微笑,保持一顆年輕向上的心。清代書畫家鄭板橋曾說過,難得糊塗。我們在生活中就得難得糊塗,不要太斤斤計較。別人氣我怨我,我們要微笑應對。沒有過不去的坎,不要用生氣來懲罰自己。
在我們的生活中保持一顆平常心很重要,這樣會對我們的健康很有利。中醫認爲,五臟對應着五種情緒,怒傷肝喜傷心思傷脾憂傷肺恐傷腎。如果我們經常出現負面情緒,那麼臟器官的功能就會受到影響,免疫力就會下降,進而我們就會生病。
結語:想要長壽健康,並沒有什麼靈丹妙藥。在日常的健康養生中,我們要從點點滴滴做起。多吃素、多運動、多微笑,這三大健康原則看似簡單,但是貴在堅持。如果我們每天都能夠多吃素和多運動,保持一顆平常心,那麼我們的壽命就會長又長,多活十年二十年都不成問題。
如何養生長壽 40歲後有這些特徵的人會長壽
美國科學研究長生不老藥,能延長人的壽命(長生不再是夢)
人長壽的祕訣是什麼 10大長壽食物讓你長命百歲
這樣做讓你健康又長壽!
大洪水前上古人類壽命極長是真的嗎 人類壽命爲什麼這麼長
汽車保養常識 三大技巧延長汽車使用壽命
午後小睡 18養生祕笈讓你更長壽
減肥堅持6個原則 讓你想不瘦都難
怎麼保養能讓鑽石延長壽命
延長你愛車的壽命 巧用10大生活用品保養你的愛車
長壽祕訣 這3個是長命的徵象長壽的人都有
世界上壽命最長的動物 燈塔水母爲什麼壽命這麼長
長壽養生方法 良好的日常習慣也是長壽祕訣
長壽常識 3大基石保你健康長壽
什麼魚壽命長又好養 哪種魚壽命長又好養
長壽祕訣 八個祕方讓你健康長壽
痛風送你健康禁忌錦囊 痛風飲食堅持三多三少原則
牙齒長短和壽命有關嗎?牙長壽命長?
適合小孩子養十大迷你寵物 不僅可愛聰明,壽命還長
如何養生 睡前半小時5件事保你健康又長壽
晨起後做幾件事讓你健康又長壽 晨起養生快快做起來
【圖】胡彥斌研究長壽法 前三位長壽法竟是它們讓人驚掉下巴
如何長壽 中央領導人爲啥普遍壽命都長