這樣睡覺輕鬆養成無病體質
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我們每個人每天必須要做的事情就是睡覺,睡覺是體力和精力恢復的最佳方法,人這一輩子有三分之一的時間在睡覺,足以看出睡覺對我們是有多麼的重要。而在中醫看來,睡覺也是一種非常好的養生方式,所以如果我們可以利用好睡覺的時間養生,就可以讓我們的身體更加健康,輕鬆養成無病的體質。其中一個方法就是採取裸睡的方式。
顧名思義,裸睡就是脫去身上的衣物,然後赤身而睡,可能在很多人看來這樣睡覺貌似不太好,但是裸睡的確對我們的健康大有益處,下面我們就來一起看下裸睡有哪些好處。
一、提高耐寒能力
不少人不接受裸睡,除了是覺得這樣有點不好意思,還有一個原因就是覺得天氣寒冷還脫了衣服睡覺,肯定會讓自己凍着的。其實裸睡的一大優點就是可以提高人體的耐寒能力。
人體的體表溫度是會隨着外界的溫度變化而發生改變的,裸睡的時候,突然脫掉衣服,加上外界氣溫有點冷,所以人體會覺得寒冷。
但是當人體習慣了裸睡,身體的皮膚也就適應了外界的這種寒冷,加上身體受到寒冷後,心臟血液會加速流向體表,這樣我們也就不會覺得寒冷了,等到適應了之後,體表血液再流回心臟,所以經常裸睡的人,他們的耐寒能力要比其他人更好,而像用冷水洗澡、冬泳等方式和裸睡一樣都可以提高人體的耐寒能力。
二、提高睡眠質量
其實裸睡的另一大好處就是可以提高睡眠質量,有過裸睡經歷的人都知道,脫掉衣服睡覺睡得非常香甜,而穿上衣服後睡覺反而就沒有裸睡的那種感覺了。
其實醫學家一直建議我們可以嘗試裸睡的方式,即使接受不了,在睡覺的時候也儘量不要穿太多的衣服,由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質,如果穿着衣服睡覺,無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發,衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環,造成體表熱量減少,即使蓋上較厚的被子,也會感到冷,讓人無法安然入睡,從而影響睡眠的質量。
而脫掉衣服睡覺,沒有了衣服的束縛,整個人其實都得到了很大的放鬆,身體的疲勞感也會消除,而且會覺得越睡越暖和,根本不用擔心會冷,在這樣溫暖舒適的環境中入睡,整個人的睡眠質量也得到了很大的提高。
三、肌膚越來越好
裸睡還有一個不爲人知的好處就是可以讓肌膚變得越來越好,因爲沒有了衣服的束縛,全身的肌膚都得到了充分的呼吸,可以增強皮脂腺和汗腺的分泌,肌膚的新陳代謝能力也會加強,裸露的肌膚也可以更好的吸收養分,可以將肌膚的髒物和毒素有效排出體外,也可以提高肌膚的自我修復能力,讓肌膚可以變得越來越好,整個人看上去也顯得非常的年輕。
對於愛美的人士來說,與其使用昂貴的化妝品,不如選擇裸睡的方式,堪稱是給自己做免費的美容護膚。
四、緩解疼痛
無論男女,在生活中都會遇到疼痛的折磨,比如久坐造成的頸椎疼痛,女士長時間穿高跟鞋造成的腿腳疼痛以及女士生理期會有的痛經,其實裸睡還可以有效幫助人體緩解疼痛。
裸睡的時候,身體自由度很大,肌肉得到有效的放鬆,加上全身血液加速循環流通,從而有效緩解身體的疼痛,生活中遇到身體疼痛的人不妨可以試着用這個方法來祛痛。
五、有助減肥
如果說上述四個裸睡的優點還是無法打動你的話,那麼裸睡有助減肥這一點會不會讓你對裸睡產生心動呢?
脫掉衣服後,身體的溫度和外界溫度一定會有溫差,可能這種溫差剛開始會讓人覺得寒冷,卻可以加速人體的血液循環,從而加快體內的新陳代謝。
加上沒有了衣物的舒服,皮膚得到了很好的呼吸,身體的毒素也可以隨着汗液分泌出體外,從而加速了身體油脂的消耗,從而達到減肥的效果,非常適合懶得運動減肥的人羣。
六、舒緩壓力
隨着生活節奏的加快,很多人承受着來自生活和工作方面的壓力,這些壓力讓人情緒受到了很大的影響,而且對健康也是非常不利的。
裸睡其實也是一種很好的減壓方式,因爲除去衣服睡覺,全身肌肉都得到了極大的放鬆,全身血液流通順暢,使血液中的養分可以更好的運往大腦,消除大腦的緊張感和疲勞感,從而達到舒緩壓力的功效。
深受壓力困擾的人羣不妨可以試着裸睡來好好放鬆自己。
結語:雖然裸睡在近幾年得以推廣,但還是有不少人覺得難以接受,究其原因還是因爲對裸睡不夠了解,今天小編爲大家列出裸睡的六大好處,每一點都與我們的健康息息相關,讓我們遠離疾病的困擾,輕鬆養成夢寐以求的無病體質。
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