熱成狗睡不着 法媒支招助您夏季安然入睡
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在酷熱難耐的夏夜你是否輾轉反側,難以入睡?當高溫來襲,人們總是夜不能寐。下面介紹了幾種在夏季安然入睡的妙招,讓我們一起學習一下吧。
妙招1:溫水洗澡
飽經高溫折磨之後,在入睡之前一定要先洗個沐浴。水的蒸發可以帶走身體熱量,所以洗澡水無需過冷。在洗澡之後不要急於全部擦乾,可以使身體長時間保持清爽。
妙招2:平靜心情
想要在夏季安然入睡,我們需要將身體溫度控制在較低的水平。所以在睡前,儘量放鬆自己吧。在安靜的夏夜,一邊吹着電扇,一邊追劇或看書,何不愜意哉?
妙招3:補充水分
夏季最重要的事情就是補水。在夏季,我們要經常喝水,每天白天至少飲用1.5到2升水。爲了晚上不頻繁起夜喝水,我們可以在牀邊放一杯冰水。在水中加入黃瓜片或薄荷葉的話,清爽加倍哦。
妙招4:用加溼器
加溼器隨處可見,正是我們夏季夜晚必備的“祕密武器”。使用加溼器,可以在炎熱的天氣裏保持清爽,省去了半夜起來洗澡的麻煩。
妙招5:飲食清淡
漫長的一天過後,你是否食慾不振並一直推延晚飯時間呢?這並不是個好辦法。爲了避免晚上入睡時過飽,晚飯時間應該提早。儘量食用水果蔬菜等清淡的食物,使用不開火的烹飪方法,將它們做成沙拉或冷湯,尤其注意不要喝酒,你的食慾會大大增加。
妙招6:勤通風
當室外的溫度降低到室溫以下的時候,我們應該儘量保持房間與外部的空氣流通。但當你這麼做的時候,千萬小心不要將蚊子或其他飛蟲招到屋內,否則你的一夜好夢將毀於一旦。關於空調的問題,需要說明的是,空調風很強勁,有增加支氣管炎的風險。電扇是個不錯的選擇,但注意不要直吹。
妙招7:空氣加溼
我們還可以將溼潤的牀單放到房間窗戶上。通過水汽的蒸發,室內的溫度會快速下降。同理,將紗窗潤溼可以起到同樣的效果。
妙招8:棉麻布料
純棉和亞麻是牀單和睡衣的理想材質。它們抗高溫的特點會使你欲罷不能。如果不想受束縛,裸睡也未嘗不可。
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