小S產後減肥的祕訣
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小S產後減肥祕訣一:專業營養師
爲了成功甩掉懷孕後的贅肉,小S產後選擇在五星級月子中心調理身體,飲食由專業營養師調配,她自己也非常配合,每天一定堅持吃。
小S產後減肥祕訣二:前兩週不吃水果
親朋好友送的補品,小S一律不吃。產後前兩週她更是避免攝取過多的水分和糖分,所以儘可能不吃水果。
小S產後減肥祕訣三:專屬健身教練
一向有運動習慣的小S,在產後也聘請專屬的健身教練來指導她美化胸線、收臀、消除背部和腹部贅肉。
小S產後減肥菜單
第一天:一日五餐。
早餐:薑絲魚湯、綠色蔬菜
中餐:麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜
下午茶:甜粥、玉米
晚餐:藥膳雞腿、鮭魚炒飯 夜宵:黑糖番薯
第一週:鱸魚湯和豬肝藥膳餐,能夠排出體內毒素。
第二週:豬腰和燉品,能補充鈣和礦物質。
第三週:麻油雞,有溫補作用。
專家點評小S產後減肥:
鱸魚有補中益氣的作用,對產後身體元氣的恢復、傷口復原的效果很好,多喝魚湯既能保證產婦恢復身體補充體能的需要,又控制了熱量的攝入,可避免產後哺乳恢復期盲目進補導致的脂肪囤積。但早餐一定要吃少量主食,才能保證身體的能量,幫助產婦儘快復原。另外,產後常溫水果是可以吃的,因爲水果中不單含有糖分,也含有其他的營養素,還可以幫助增加排便次數,起到減肥的作用。
運動纔是保持健康、美麗的源泉。小S一向崇尚運動,又有專屬健身教練指導,其方案針對性非常強,如腹部運動、美化胸線、收臀等,均是針對產婦特徵加強減脂、雕塑身形的方法。在身體允許、保證能正常哺乳的情況下,應循序漸進地加大運動量。若能有專職教練指導,效果會更佳。
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