產後減肥的5個小妙招
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繼續哺乳
辣媽首先要是一位好媽媽,無論如何要保證寶寶的口糧。如今內地奶粉不敢喝,香港奶粉又不讓代購,爲了減肥而停止母乳餵養簡直是天理不容。所以不管你如何減肥都要堅持母乳餵養,這樣有利於寶寶的生長髮育,你要知道,和纖瘦的身材比起來,母愛才是最美的。此外,餵養寶寶也會消耗身體一部分熱量,對產後減肥也有幫助。
均衡飲食
營養過剩幾乎是新媽媽們的通病了,如果不想產後變成大肥婆,那在坐月子期間就要做到均衡飲食,並且要堅持重質不重量的飲食原則,儘量避免吃太多高熱量及高脂肪的食物。另外,醃漬類或太鹹的食物很容易導致下半身水腫,所以新媽媽們儘量避免食用。
細嚼慢嚥
有些人懷孕期間會經常覺得餓,於是養成了一天多餐,吃飯速度變快的習慣。在生產後,就該慢慢回到正常餐數上來,吃飯的速度也要注意控制,養成細嚼慢嚥的好習慣。咀嚼次數的增加會減少腸胃的負擔,幫助消化,能更容易控制食量的大小,增強飽足感,防止吃得過飽。
堅持練習瑜伽
瑜伽是新媽媽們最好的減肥運動了,動作輕柔,消耗的體力比較少,而且修身養性。但是練習瑜伽的時候一定要有專業老師指導,以防姿勢不當對身體造成傷害。並且要在身體條件允許的情況下才可以進行瑜伽練習。
和寶寶一起運動
這個和寶寶一起做效果最明顯,具體做法是平躺下來將雙腿支起,把寶寶放在肚子上,然後腰向上提,頂胯到最大程度,堅持到挺不住再放下,然後再重複動作,每次最少做30下,這樣堅持一個月肚子就會小很多,對於產後瘦身非常有幫助。
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