過度節食減肥小心厭食症
本文已影響7.05K人
本文已影響7.05K人
什麼是厭食症?
厭食(Anorexia)是指較長時期食慾減退或消失。厭食症,或稱神經性厭食症(Anorexia Nervosa, AN),是一種進食障礙類的精神疾病。
患者對自己的身體形象產生不正常認識,擔心發胖,臨牀表現爲用自願禁食、引吐、服用瀉藥等藥物、體育鍛煉等方法過度追求減輕體重,甚至在明顯消瘦的情況下還認爲自己太胖。其主要分爲兩類:限制型患者主要靠禁食和鍛鍊,暴食引吐型患者爲間歇出現暴食,然後又用各種方法降低體重。
患者約95%爲女性,常在青少年時期就有類似的性格傾向。主要包括:小兒厭食症、青春期厭食症以及神經性厭食症。厭食症患者多有治療上的困難,所以約有10%-20%的人早亡。原因多爲營養不良引起的併發症和精神抑鬱而引發的自殺行爲。
厭食症患者擔心發胖 導致骨瘦如柴
厭食症患者最主要症狀是對食物提不起興趣,沒有胃口開懷吃東西。患者的想法和實際情況相差很遠,即使已經很瘦了,還老是覺得自己很胖。根據美國精神協會的標準診斷,厭食症患者的體重往往低於標準BMI的15%。
患者過多注意飲食和擔心發胖的心理,而主動拒食或過分節食,造成消瘦、營養不良,出現皮膚乾燥、水腫,甚至骨瘦如柴,即使這樣,還認爲這就是“骨感美”,只有這樣的擔心和控制纔會有如此的效果。
做到下面幾點 正確預防厭食症
1.定時進餐,適當控制零食
所謂定時進餐,就是按頓吃飯。正餐包括早餐、中餐、午後點心和晚餐,三餐一點形成規律,消化系統纔能有勞有逸地“工作”,到正餐的時候,就會渴望進食。絕對不吃零食是不現實的,關鍵是零食吃得不能過多,不能排擠正餐,更不能代替正餐。零食不能想吃就吃,應該安排在兩餐之間,或餐後進行,否則會影響食慾。
2.節制冷飲和甜食
冷飲和甜食,口感好,味道香,孩子都愛吃,但這兩類食品均影響食慾。中醫認爲冷飲損傷脾胃,西醫認爲會降低消化道功能,影響消化液的分泌。甜食吃得過多也會礙胃。這兩類食品飽腹作用強,影響吃正餐,所以要有節制。最好安排在兩餐之間或餐後1小時內。
3.飲食合理搭配
我們日常所需的營養物質要靠從食物中攝取,但對這些營養素的需要並不是等量的,有的營養素需要得多,有的需要得少。注意各營養素間的比例,以求均衡飲食。每天不僅吃肉、乳、蛋、豆,還要吃五穀雜糧、蔬菜、水果。每餐要求葷素、粗細、幹稀搭配,如果搭配不當,會影響食慾。如肉、乳、蛋、豆類吃多了,因它們富含脂肪和蛋白質,胃排空的時間就會延長,到吃飯時間卻沒有食慾;粗糧、蔬菜、水果吃得少,消化道內纖維素少,容易引起便祕。
此外,有些水果過量食入會產生副作用。橘子吃多了“上火”,梨吃多了損傷脾胃,柿子吃多了便祕,這些因素都會直接或間接地影響食慾。
5.防止挑食和偏食
挑食和偏食影響從多種食物中攝取機體所需要的營養,對身體十分不利。自己喜歡吃的飯菜要適當地限制,防止過食損傷脾胃。
經常變換飯菜花樣,提高進食的新鮮感,增進食慾。
6.保證充足睡眠,定時排便
睡眠時間充足,精力旺盛,食慾感就強;睡眠不足,無精打采,就不會有食慾,日久還會消瘦。
7.每天進行適量的運動鍛鍊
每天用20-30分鐘進行適當的運動鍛鍊,比如打羽毛器、騎自行車、快走、跑步等,可以促進新陳代謝,加速能量消耗,促進食慾。
建議:不要過度追求“骨感美”
部分朋友有過度追求身體苗條的心理。由於擔心發胖,認爲胖就是不健康、不美,瘦就有精神、有魅力,所以對身材的要求和對自己的期望,使她們非常注意飲食和體重,唯恐進食就會發胖,所以少吃或不吃食物,或者吃進後再設法吐出來,結果患上厭食症,吃什麼都吃不下。
減肥的朋友不應過度追求“骨感美”,減掉過多的體脂,通過運動塑造美好的身體曲線,健康的身材纔是美麗的。合理的生活制度能誘發、調動、保護和促進食慾,預防厭食症。希望減肥的朋友都能循序漸進,健康有效地減肥哦!
當心!年輕人減肥引來神經性厭食症
女孩拼命減肥減成紙片人 過度節食減肥的危害
節食減肥會得厭食症嗎 節食減肥對胃的傷害大嗎
過度節食減肥爲什麼會引起脂肪肝
節食減肥的小竅門
厭食症是怎麼造成的?小兒厭食症的病因
節食減肥的壞處 節食減肥的害處節食減肥的危害過度節食的危害節食對身體的危害
過度減肥節食導致年輕女性脫髮
過度節食的21天減肥法危害有多大
過度節食的危害 不能減肥反傷身
過度減肥小心更年期
過度減肥小心脂肪肝
減肥別過度 小心陽痿賴上你
產後減肥爲什麼會引起厭食症
減肥過度小心傷害卵巢
減肥要適當 過度節食瘦身易脫髮
寶寶愛挑食 小心出現厭食症
女人節食減肥小心肛裂找上你
節食減肥靠譜嗎 節食減肥的原理
節食減肥過度會引起哪些副作用呢
節食減肥好嗎?節食減肥的危害
減肥別節食 小心引發4個危害
過度節食減肥更有效?減肥的正確打開方式
輕度厭食症怎麼治療?
如何改善小孩春節後的厭食症
節食減肥有哪些小細節
減肥誤區之過度節食減肥的危害
過午不食減肥法 不節食減肥效果更慢嗎
過度減肥危害大 推薦健康減肥食譜
小心!過度節食瘦身容易導致脫髮
愛美過度節食減肥 小心身體抗議
減肥是怎麼變成厭食症的?
初一女生瘋狂減肥患厭食症