瑜珈兩式 減肥提臀
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動作一、腿往後翹,彎曲,用小腿和大腿平衡瑜伽球,臀部收緊。
動作二、用兩大腿夾緊瑜伽球,雙手放於腹部,臀部夾緊。
注意事項:
1.做這套瑜伽動作的時候,要穿寬鬆的衣服,使動作能夠完全做到位,同時避免身體受擠壓。
2.做瑜伽之前,應做好熱身運動,以免扭傷筋骨。
3.該套瑜伽最好在下午做,效果最好。
1.瑜伽是一項循序漸進的運動減肥項目,需要長期堅持才能達到其應有的效果,切不可操之過急。
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