三日減肥食譜介紹
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三日減肥食譜
我用這個方法,效果還不錯,所以推薦一下
第一天
早餐:西柚一個,花生醬一茶匙,麪包一片,黑咖啡一杯
午餐:吞拿金槍魚罐頭[用礦泉水或純淨水浸泡]半罐,烤麪包一片,黑咖啡或茶一杯
晚餐:水煮[白菜花半棵,扁豆十根,肉兩片,紅葡萄十粒],蘋果一個,香草冰激凌一杯,黑咖啡或茶一杯
第二天
早餐:香蕉半根,煮蛋一個,烤麪包一片,黑咖啡或茶一杯
午餐:酸奶一杯,梳打餅乾兩片,黑咖啡或茶一杯
晚餐:熱狗腸兩根,水煮西蘭花半個,香蕉半根,紅葡萄十粒黑咖啡或茶一杯
第三天
早餐:蘋果一個,梳打餅乾兩片,黑咖啡或茶一杯
午餐:烤麪包一片,煮蛋一個,黑咖啡或茶一杯
晚餐:吞拿金槍魚罐頭[用礦泉水或純淨水浸泡],紅葡萄十粒,水煮白菜花半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,黑咖啡或茶一杯
注意:
1、每日飲水5杯,早中晚各一杯,每餐之間各一杯,除此不能再飲水或進食其他東西
2、生食物只能水煮,用鹽或胡椒粉調味
3、依食譜次序,不能亂用或用其他替代品
4、三天一個循環,第四天正常飲食,然後繼續下一個循環
5、冰激凌在食譜中起到了燃燒脂肪的作用
好了,在此祝各位減肥成功!
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