吃魔芋可以減肥嗎 魔芋一日三餐減肥食譜
本文已影響2.19W人
本文已影響2.19W人
吃魔芋可以減肥嗎?魔芋食品的主要有效成份使得人食用後不在胃中消化,能有效吸附膽固醇和膽汁酸,並能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收。具有降脂、降血壓、開胃、通便、防癌等功能。同時,因它不能被人們的唾液吸收及胰澱粉酶水解而消化吸收,所以對消化道、心腦血管系統疾病、痔瘡、減肥、養顏等都有顯著功效。
減肥:熱量極低,在充分滿足人們的飲食快感的同時不會增肥,無須刻意節食,便能達到均衡飲食從而理想減肥效果。(我國體育界和香港各界人士對此點十分推崇)。
排毒:其豐富的植物纖維素,幫助活躍腸道功能,加快排泄體內有害毒素,預防和減少腸道系統疾病病變發生率。
通便:所含豐富的葡萄甘露聚糖,有效刺激腸壁,保持腸道清爽,防治痔效果立竿見影,(在日本有“腸道清道夫或鐵掃耙”之美譽)。
潔胃:大量可溶性植物纖維促進胃腸蠕動,可減少有害物質在胃腸、膽襄中的滯留時間,有效地保護胃粘膜,清潔胃壁。
疾病防治:天然甘露聚糖被醫學界充分論證可抑制膽固醇、降血脂、降血糖、擴張血管、預防動脈硬化等心腦血管系統疾病,頗具延年益壽功效。
防糖尿病:魔芋中的植物纖維被醫學證明有增加血液中胰島素,降低血糖,對控制、預防和治療糖尿病有極好的輔助效果。
平衡鹽份:魔芋具有調節或平衡體內鹽份之功效。(營養學證明,人體每天攝取鹽份應維持在10g以下)。
補鈣:100克魔芋天然食品中含鈣約43毫克,更重要的是其所含之鈣成份極易溶解被人體吸收,此富鈣佳品亦當屬補鈣首選。
魔芋怎麼吃減肥?魔芋一日三餐食譜推薦
1、早餐:魔芋牛奶餐
做法:首先將魔芋泡發,煮熟,然後泡上一杯濃濃的牛奶,最後根據個人的口味,蘸碟,或甜或鹹。
2、午餐:酸辣蘑芋豆腐
原料:300克魔芋、100克豆腐、50克泡菜、15克豬肉、15克紅辣椒、10克青蒜、適量食用油、鹽、味精、醋、香油以及辣椒醬。
做法:先將大蒜洗乾淨切成花,紅辣椒去蒂去籽洗乾淨後切成絲,泡菜切成絲、豬肉剁成末;然後將魔芋和豆腐切成小薄片,然後放入冷水鍋中燒開,撈出,再用水泡上;往鍋內加入湯、魔芋、豆腐以及鹽適量地煮過,倒入漏勺瀝乾水分,再將鍋洗乾淨放入油燒至六成熱,放入紅椒絲、泡菜絲、豬肉末炒出香味,再加入魔芋、豆腐、辣椒醬、鹽、味精、香醋等燜入味,最後加入大蒜花和香油,即可出鍋食用。
3、晚餐:菠菜鮮筍魔芋湯
原料:200克菠菜、1個鮮筍、100克魔芋、1個辣椒、適量鮮湯以及鹽。
做法:先將菠菜洗乾淨切成段,鮮筍切成塊,辣椒去籽後切成絲;然後用清水浸泡魔芋10分鐘,撈出,放入滾水燙一下趣味,再撈出放涼後切成片;接着往鍋內倒入鮮湯煮開,放入菠菜、鮮筍片、辣椒絲以及魔芋煮熟,最後加鹽調味即可。
吃百香果可以減肥嗎 百香果減肥食譜
減肥能吃魔芋嗎 減肥可以多吃魔芋嗎
一日三餐減肥食譜 一週瘦10斤
少吃多餐可以減肥 推薦一日減肥時間表
減肥可以不吃主食嗎 晚餐不吃能減肥嗎
吃粗糧可以減肥嗎 粗糧減肥食譜
秋季一日三餐減肥食譜 照着吃就能瘦
產後一日三餐減肥食譜推薦
夏季吃苦瓜可以減肥嗎 苦瓜減肥食譜
夏季減肥可以吃山竹嗎 山竹減肥食譜
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
吃西紅柿可以減肥嗎 西紅柿減肥食譜
少吃飯多吃菜可以減肥嗎 一日三餐怎麼吃
怎麼吃瘦的快 女性一日三餐減肥食譜
吃魔芋可以減肥嗎 怎麼吃魔芋減肥
每天吃紅豆可以減肥嗎 紅豆減肥食譜
晚餐光吃水果可以減肥嗎 最佳減肥食譜推薦
每天吃魔芋可以減肥嗎 魔芋麪條減肥危害
孕婦能不能吃魔芋豆腐,孕婦可以吃魔芋豆腐嗎
一日三餐減肥食譜 讓你瘦不停
夏季一日三餐減肥食譜推薦
減肥一日三餐要怎麼吃 減肥三餐比例
喝酸奶一定可以減肥嗎?酸奶減肥食譜
減肥晚餐吃什麼 晚餐不吃可以減肥嗎
夏季減肥可以吃柚子嗎 柚子減肥食譜
晚餐不吃能減肥嗎?一週晚餐減肥食譜
夏季減肥食譜 一日三餐跟着吃就能瘦
夏季減肥要吃飽 一日三餐食譜推薦
晚上吃燕麥可以減肥嗎 燕麥減肥食譜
晚餐不吃主食可以減肥嗎?
久坐族一日三餐的減肥食譜
晚餐吃什麼減肥 一週晚餐減肥食譜推薦
春季減肥餐 一日三餐怎麼吃最減肥