常見的減肥誤區有哪些
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肥胖是一種與生活方式密切相關的疾病,因此在治療時,患者應當有足夠的主動性。
“減肥藥最有效”
理想的減肥藥應該達到如下要求:能穩定持久地減少體內的脂肪,特別是減少腹部脂肪量,而對蛋白質代謝影響較小;停藥後不易反彈;服用方便,不良反應少,無成癮性,安全性好。但現在還沒有能完全達到以上要求的減肥藥物。過度依賴藥物減肥,容易引起嚴重的副作用。
“一定要達到標準體重”
很多肥胖患者把自己減肥的目標定爲達到標準體重。多年的實踐證明,這種觀念不可取。對超重和輕度肥胖者,達到並保持標準體重還不很困難。但對於大多數明顯肥胖者而言,這個目標有些不切實際。因爲減肥是一項需要長期堅持的艱苦“工作”,過於嚴格的目標意味着更加嚴格的飲食控制和更大的活動量,要長期堅持相當困難。而且,減肥並非是一個目的,而是改善生活質量的一個手段。研究表明,哪怕只減輕原體重的5%-10%,對於高血糖和高脂血症都有好處。所以,減肥的階段性目標不妨就定在5%-10%,而且,實現這個目標並不很困難,有助於建立信心、長期堅持。
“中藥減肥都是用瀉藥”
許多人認爲,中藥減肥就是大黃、番瀉葉等瀉下藥,其實不然。肥胖患者的體質有虛、實之分。實證者平素喜歡大吃大喝,精力旺盛,體魄健壯,飲食過量是主要原因,因此治療上要減少攝入,加強排泄。對於這類肥胖者可以適當用苦寒藥,以抑制胃腸動力和食慾,如黃連、黃芩、黃柏、龍膽草、苦瓜、苦丁茶等,也可用大黃、番瀉葉等通腑瀉濁;同時選擇木耳、魔芋含纖維素高的食品,既有飽感又不增加熱量。虛證患者飲食 未必超量,同時往往伴有氣短、乏力等症狀,對這類患者治療上一方面要增強代謝功能,還要兼顧清除代謝產物;“肥人多溼”、“肥人多痰”指的就是這種人,常用健脾化痰、淡滲利溼的藥物,如茯苓、澤瀉、薏苡仁等。
“減肥是醫生開方,我照着做就行了”
肥胖是一種與生活方式密切相關的疾病,因此在治療時,患者應當有足夠的主動性。首先是積極主動地和醫生交流,使醫生在有限的時間裏能更多地瞭解病情,包括患病的時間、發病的原因和誘因、生活飲食習慣、藥物使用情況等。患者提供的信息越完善,越有利於醫生的診斷和治療。當醫生確定了治療方案後,患者更應該積極主動地配合,首先要有勇氣、有自信,並且在以後的日子裏要有戰勝肥胖的信心;如果不積極主動,很可能中途就退卻了。另外,患者積極主動治療,還有助於減輕其心理壓力,使其輕鬆減肥。
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