產後減肥有哪些常見誤區
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產後新媽媽身材走樣不僅衣服不好穿了,而且也失去了點自信心,所以有些新媽媽在產後就迫不及待的想要瘦下來,因此採取了一些減肥的方式,但是有些方式存在一定的誤區。那麼,產後減肥存在哪些常見的誤區呢?
誤區一:少吃,挑好吃的吃。
產後減肥利用的就是要消耗的熱量大於攝取的熱量,所以減肥就應該挑一些低熱量的吃,這樣效果纔好,如果說挑那些好吃的,比如蛋糕類的,這些都是高熱量的就算是少吃點也是一樣的。所以可以挑低熱量的食物吃。
誤區二:少吃多餐。
很多產後新媽媽爲了減肥,每餐都吃得少,這樣可以有效的控制自己的食量,能讓新陳代謝處於一個平衡的狀態,但是要保證每天攝取的熱量是固定的,只是分成了幾次補充而已。但是有點新媽媽不能很好的控制,雖然是做到了多餐,但是其實每餐吃的都挺多的,一天的熱量加起來遠遠超過了所需熱量。
誤區三:減少睡眠時間。
有些人覺得越累就越容易減肥,所以很多新媽媽在照顧寶寶的時候還常常熬夜,但是很多產後新媽媽的新陳代謝快,越累身體消耗的熱量、能量就越多,這樣就越容易覺得餓,所以新媽媽可能就會吃夜宵。人在晚上的時候身體機能是處於一種休息狀態,但是合成脂肪的胰島素並沒有休息,所以如果晚上吃夜宵就會加重脂肪的沉澱。所以新媽媽應該多注意休息,特別是晚上的時候。
誤區四:吃素可以減肥。
現在很多愛美的女性朋友爲了保持身材,堅持素食生活。素食一般是指蔬菜、水果和五穀雜糧等,其熱量是比較低的,但是有些素食的做法並不一定就是低熱量,比如炒青菜用的油就比較多。而且如果是在哺乳期的新媽媽如果吃素就等於讓寶寶跟着吃素了。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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