企鵝減肥法
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很多求美者一直在尋找減肥方法,不管是飲食減肥還是運動減肥,都找了很多,但都覺得不適合自己。其實減肥方法是不適合自己,得親自去嘗試下才懂得。而且減肥不是像資料上寫的那麼簡單,需要你有足夠的決心和堅持不懈的恆心。那下面來爲大家介紹一種比較簡單,但有奇效的瘦腰瘦臀減肥方法——奇效企鵝減肥法。
瘦腰瘦臀部真的不是一個簡單的問題。不過不用怕,只要你有足夠的決心和堅持不懈的恆心,就一定能夠成功!這裏我們就爲瘦司介紹一套“企鵝減肥法”,動作簡單,當然,訣竅是堅持。
垂直上提
動作1:正面朝上平躺,放一把椅子在頭後面,雙手抓住兩條椅腿,將雙腿向上伸直,雙腳放鬆。
動作2:收縮腹部,臀部儘量向上提起,離開地面15~25cm。堅持兩秒鐘,然後回到初始狀態。
企鵝搖擺
動作1:正面朝上躺在地上,雙臂向上放在身體兩側,雙腿彎曲,雙腳腳掌與地面全部接觸。頭部儘量向上,使軀幹離開地面15~25cm。
動作2:用右手儘量去夠右腳。回到初時狀態,始終保證軀幹離地,換邊重複。想獲得更好的效果,可以讓腳跟慢慢遠離臀部,如此加大自己的動作幅度。
加強練習:在雙腳腳踩上各綁上1000g的沙袋,可以使你的腹部在練習中更加用力。
小編寄語:企鵝減肥法雖然做起來很簡單,但要想真正地達到減肥效果,就必須每天堅持鍛鍊,將減肥進行到底。
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