睡前瘦身操兩式 燃燒脂肪助睡眠
本文已影響4.5K人
本文已影響4.5K人
溫馨小提示:
拼命做仰臥起坐是不會有很大的瘦小腹效果的。因爲塑造身體的形狀,關鍵在於增加身體的基礎代謝率,增長肌肉的飽和度,減脂和增肌同步進行。飲食方面早餐要吃的像皇帝,午餐要吃的像平民,晚餐則要吃的像乞丐,堅持低脂肪、低熱量的飲食結構;健身方面要配合有氧運動纔會有出色的效果。
睡前減肥操有效瘦小腹
1.直角式
在瑜伽中,有個姿勢被稱爲直角式,吸氣的時候,控制身體向前俯,上半身與下半身成直角,雙手相握向頭部上方伸展,呼氣的時候,身體慢慢放鬆,恢復到直立狀態。
2.金魚擺尾
這個動作對豎脊肌的刺激很有效。俯躺,雙手曲臂,手背觸及額頭,控制身體的核心力量,讓上半身和下肢同時離開地面,控制2-3秒然後放鬆。也可以把手臂向前伸展打開或者在身體後側相握,能明顯感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的緊張感。
減去側腰贅肉減肥操
仰面平躺,屈膝,腳平放地上,用左腳踝觸右膝。左手置於頭後,肘部向外,右手伸展。右臂帶動身體緩緩上擡貼向左膝,含胸(肘部始終保持與耳朵一條直線,頭部和頸部不要向前彎曲),保持姿勢,然後緩緩放鬆。然後另一側重複相同的動作,做4組,每組10-15個。
睡前做什麼有助於睡眠 睡前操幫你有個好睡眠
腹部脂肪多影響睡眠 減輕體重會改善睡眠質量
PLAYBOY辣模Nathali Pereira公開瘦身祕訣 靠大量自摸燃燒脂肪
睡前喝酒有助睡眠嗎
輕鬆燃燒脂肪的方法
睡前十分鐘瑜伽 瘦身又安眠
脂肪肝患者要多睡眠
睡前簡易瘦身操擊退全身脂肪
睡前吃它們助眠又瘦身 趕緊吃起來
怎樣燃燒脂肪最快:每天15分鐘睡前減肥操快速燃脂
快速燃燒脂肪的運動
改善睡眠的睡前健康操
失眠的類型有哪些 睡前8伸展操助睡眠
睡前瘦身瑜伽 提高睡眠質量
睡前十分鐘 巧用瑜伽助睡眠
5種紅色水果瘦身餐快速燃燒身體脂肪
睡前狂吃不胖的助睡眠食物
睡前3種養生瑜伽 瘦身減肥促睡眠
睡前瑜伽四招式促進睡眠
睡前吃什麼能幫助睡眠
睡前瘦身操 幫你瘦成閃電
怎麼吃早餐可幫助燃燒脂肪
睡眠不足容易發胖 睡前助睡眠的方法
睡前簡易瘦身操現場教學
5種有助於燃燒脂肪減肥的方法
睡前吃八種食物有助於睡眠
6個妙招幫你燃燒脂肪 助你立現好身材
睡前兩式瑜伽輕鬆幫你入眠
睡前做什麼有助於睡眠
助睡眠助減肥 睡前瑜伽效果驚人
睡前美食 好睡又瘦身
夏季這樣做助你加速脂肪燃燒 想要變瘦的看過來
低溫會加速脂肪燃燒有助減肥