冷冬減肥有祕訣 提升代謝是關鍵
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一、少鹽防水腫
到了冬天,我們的胃口也會大增,如果經常吃一些重口味的食物,那麼身體也會囤積過多的熱量造成發胖。尤其是含鹽太多的食物會引發水腫的問題,因爲身體的代謝本身就開始變慢,再加上水腫的問題,就會產生惡性循環。相反,清淡的食物不但可以減少吸收的熱量,而且也能預防水腫。
二、多喝薑糖水
經常喝生薑水可以提高身體的溫度,不但可以防寒,還能有效的加速血液循環的新陳代謝,紅糖也有補血益氣的作用。每天餐前飲用一碗薑湯水,能夠加速腸胃的消化,也可以控制食慾,是非常不錯的冬季減肥方法。另外還有辣椒、大蒜、韭菜以及酒類等等,也能起到同樣的效果。
三、每晚都泡澡
泡澡也是提高新陳代謝的非常好的方法,對減肥更是特別有幫助。冬季泡澡的時候,我們還可以把水溫稍稍的調高,在浴缸裏滴入幾滴含有辣椒等成分的瘦身產品來促進發汗,或者是選用具有排毒效果的瘦身精油,都能起到很好的幫助。進行適度的按摩還可以有效的預防水腫,讓身體更加的緊緻。
四、適度的運動
到了冬天,我們更要重視運動的重要性。因爲運動是加速身體代謝最好的方式,還可以幫助我們燃燒脂肪,當我們久坐不動的時候,血液循環就會受阻,導致身體臃腫。特別是在寒冷的天氣裏,我們可以選擇能在室內進行的運動項目,無論是在健身房還是在家中,甚至是在辦公室裏,運動都不能少。
五、充足的睡眠
熬夜本身就已經是減肥的大忌,尤其到了冬天,經常熬夜會讓身體的新陳代謝效率大大的降低,不但導致食慾莫名加大,而且還容易影響到工作的效率,增加壓力。這些都是產生肥胖的巨大隱患。而且冬季的睡眠時間比較長,所以保證睡眠質量非常的重要。白天把工作都處理完,還要儘量減少不必要的聚會。
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