中年發福小心是疾病的開始
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有的朋友自認保養得不錯,體重達標、身材還行,就是肚子有點大,穿牛仔褲偶爾系不上扣。勸他多運動,尤其是減減肚子,但他確認爲男人到了這個歲數,有點肚子正常,再說體檢結果沒發現什麼問題,不用擔心。
腰圍多大算是“中年發福”
男性腰圍≥90釐米,女性腰圍≥80釐米,就超出了腹部脂肪蓄積的界限。
肥胖是疾病的開始
但事實上,高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖,會導致急性、惡性的心腦血管突發事件。其中最先的信號就是肥胖。而“中年發福”、“將軍肚”更是肥胖的標誌,也是疾病降臨的前兆。因爲過剩的營養成分被合成厚厚的脂肪,貼在腹部,還有一部分沉積在腸壁、內臟上,特別是中國人,內臟脂肪過盛的情況是很常見的。
有人說“中年發福”、“將軍肚”是一種福氣,但它卻是疾病的開始。而且,相比女性腹部肥胖的男性更易患各種慢性病。例如腰粗男性患糖尿病的機率,是正常腰圍者的4倍。從另一方面看,在2型糖尿病患者中,80%都腰圍超標。且超標時間越長,患病機率越高。另外,腰圍越大,患高血壓的風險也越高,20-30歲時腰圍增粗,其高血壓發生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;四五十歲時腰圍增粗,高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高50%。
此外,腹部肥胖者更易發生動脈粥樣硬化,突發腦出血的機率,是腰圍正常者的3.6倍。目前越來越多的青年人,甚至少年,都挺起了與年齡不相符的大肚子,這必須引起重視。
關注腰圍有助預防疾病
無論男女,都要密切關注自己的腰圍變化。穿褲子時,若發現褲腰緊了,應警惕最近的飲食習慣是否正常、運動頻率如何。家裏不妨準備一把皮尺,最好擺在顯眼位置,養成定期量腰圍的習慣。量的時候,要立正站好,用尺測肚臍水平線的圍度,連續測三次,取平均值,這就是準確腰圍了。
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