鍼灸減肥要注意哪些飲食
本文已影響2.68W人
本文已影響2.68W人
鍼灸減肥必須配合飲食控制和適量運動,單純只是依靠鍼灸治療並不能達到預想效果。他說,肥胖一般分爲病理性肥胖與生理性肥胖兩種,病理性肥胖患者可通過鍼灸治療,改善病症,再配合飲食控制和適量的運動才能達到減肥的效果。
鍼灸減肥食譜原則:
雖然是減肥,但在飲食上不能隨便減,一定要保證人體必需營養物質的供給,如蛋白質、維生素、微量元素及水;可以減少的是碳水化合物和脂肪的供給。做到三餐定時定量,不餓不吃,餓了再吃,吃到八分飽即可,另外還要嚴格禁菸禁酒。每天要保證飲水2000~3000ml,最好是喝白開水,也可以喝一些菊花、玫瑰花等各種花草茶。
鍼灸減肥推薦食譜
牛奶一天攝取1杯以上:牛奶如果攝入不足,身體會吸收骨骼裏的鈣質來補充,這時指甲會缺少光澤,如果做運動,還容易受傷。
雞蛋每天一個:新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質,這也是人類每日必須的營養素。
脂肪少的魚和肉各一片:一片手掌大的魚或肉熱量約爲80卡。魚、肉攝入不足時,容易感到疲倦,頭髮也較乾澀,甚至生理不順。
豆類和豆製品:如果完全依賴動物性蛋白質,則容易患“文明病”,因此豆類和豆製品必不可少。
蔬菜在一日三餐中至少各有一道:蔬菜攝取不足,皮膚會缺乏光澤,臉上還會起“小痘痘”。
薯類平均一天一個:薯類是維生素C及食物纖維的寶庫,且易獲得飽漲感,烹飪方法也多變,是瘦身菜單的好選擇。
水果一天一個:蔬菜中的維生素C在加熱烹調後會損失50%,而水果可在最新鮮的狀態下食用。不過,大多數水果中糖份含量很高,所以要把它當作零食或是點心適量食用。
搭配合理的飲食,在加上適量的運動,纔能有效的配合鍼灸減肥,產生事半功倍的減肥效果。
鍼灸減肥有用嗎 鍼灸減肥的誤區
什麼是鍼灸減肥 鍼灸減肥的原理
鍼灸疼不疼 鍼灸要注意什麼
鍼灸減肥的注意事項與危害
鍼灸減肥的好處有哪些
想要減肥飲食要注意什麼
鍼灸可以減肥?鍼灸減肥的3大好處
鍼灸減肥也有誤區 瘦身需注意
鍼灸減肥常見穴位有哪些
鍼灸有哪些禁忌 下面這些要注意
鍼灸減肥效果好 注意事項也不少
注意!鍼灸減肥法有4大副作用
鍼灸減肥有效嗎:鍼灸減肥的功效及注意事項
想減肥吃飯也很重要 減肥飲食注意事項有哪些
鍼灸減肥期間飲食吃什麼好
鍼灸後要注意什麼 鍼灸後的注意事項
鍼灸能減肥 注意別走入兩大誤區
鍼灸減肥的要領
選擇減肥食物需要注意 減肥注意哪些飲食
什麼是鍼灸減肥 鍼灸減肥靠譜嗎
鍼灸減肥的誤區 鍼灸減肥注意事項
鍼灸減肥 鍼灸減肥和埋線減肥的比較
進行鍼灸減肥有哪些關鍵點
鍼灸減肥的原理 鍼灸減肥的效果
鍼灸減肥的適宜人羣有哪些
冬季減肥飲食注意 冬季減肥的好處
鍼灸減肥 中醫鍼灸如何才能減肥
鍼灸減肥副作用有哪些
鍼灸減肥真的好嗎 鍼灸減肥的對象
鍼灸減肥有效果嗎 鍼灸減肥原理
鍼灸減肥的常見誤區及注意事項
鍼灸減肥小常識 鍼灸減肥的利弊
鍼灸埋線減肥的注意事項有哪些