女性減肥 別“減”出貧血
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夏季是一個減肥的最佳時間,這個時候很多女性的嘴巴里經常嚷嚷着減肥,減肥要注意減肥的方法,對於一直要減肥的人來說,一定要注意,不要陷入非健康減肥的陷阱。
有些減肥的人長期節食吃素,日子久了,身體便會出現疲乏無力,心慌氣短、月經量少、頭昏失眠等,明顯出現貧血的症狀。爲什麼會這樣呢?因爲這些節食的減肥者平時對自己的飲食是非常苛刻,比如只吃菜不吃飯,不吃肉類、吃半飽等。
也許有的人會問,吃菜多也不好嗎?其實吃菜多,沒有錯,蔬菜中含有纖維素、維生素C,葉綠素中也含有鐵。但是,我們要知道的是,蔬菜中的含鐵量沒有肉類的多。蔬菜中的鐵吸收和利用率也比肉類的低。
所以,多吃菜提供的鐵滿足不了人體的需要,時間久了就會造成體內的鐵嚴重不足。身體鐵的不足,會導致造血原料不足,血紅蛋白和紅細胞就如無源之水,長時間的話就會導致貧血。
減肥,雖然對女孩子來說非常的重要,但是女孩子在減肥的時候要注意,健康纔是最重要的,健康的減肥纔是王道,不要因爲減肥就把健康扔掉。女孩子平時要適當的多吃瘦肉、雞肝等熱量相對比較低的動物食品,也要多吃含鐵比較多的蔬菜,比如木耳、海帶等。
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