什麼關鍵時期容易肥胖
本文已影響2.41W人
本文已影響2.41W人
預防肥胖是貫穿一生的事情,在特定的時間段做好預防工作對減肥可以達到事半功倍的效果。下面,一起來看看容易增肥的11一個關鍵時期,做好肥胖預防。
1.胎兒到5歲
這個時期是人生中生長最旺盛的時期,如果此時孕婦或幼兒營養過剩,就會爲以後的肥胖留下隱患。特別是胎兒第30周開始到出生1年內是肥胖細胞最活躍的增殖期,因增多的脂肪細胞數將保留終生而不會減少。在以後的歲月裏,一旦特內熱量積存過多,這些脂肪細胞就會很快增大導致肥胖。研究表明:5歲的兒童如果肥胖,得心臟病的風險係數就會增加。所以“嬰兒越胖越好”是不科學的。
2.青春期
女孩12-19歲,男孩13-20歲就會進入青春期,身體會發生驚人的變化,內臟器官基本成熟,這一時期正常發育情況下,平均每年可以增重約5公斤,但這個時期也最容易發生肥胖。據報道:10-13歲兒童體重超重者到31歲,88%的女性和86%的男性會繼續超重。青春期肥胖者,成年後超過50%的人會因肥胖導致的各種疾病死亡。
3.50-65歲中老年
在這個時期,體力活動較少,如果仍繼續保持青年期旺盛的食慾,勢必導致多餘熱量轉化爲脂肪沉積體內。一些特定職業者如運動員、飛行員、體力勞動者一旦到中老年離開工作崗位後,運動量減少而食量不減,則很快就會肥胖。
4.健康恢復期
病後恢復期或輸血後休息期,或原來運動量較大而後來突然運動量減少的人,都很容易出現肥胖。
5.晚餐
許多人習慣晚餐吃的很豐盛,有時甚至吃夜宵,殊不知,這種吃法最容易導致肥胖。
6.冬季
天氣寒冷,基礎代謝下降,可攝入食物卻不少。因此,如果不注意活動,冬去春來後又會爲肥胖而煩惱了。
7.新婚期
據統計,在新婚後的半年中,新郎新娘的體重會增加3000-5000克。這是因爲新婚使戶外活動和體育運動減少導致。此外,新婚後攝入的食品也往往很豐盛,這些也都爲肥胖創造了條件。
8.節食的反覆期
不少人節食後體重不見下降,出於失望便又恢復原來的食量;或在採用減肥食品取得一定效果後,沒有繼續堅持,停止服用。也會出現體重反彈。
9.職務晉升期
高升時免不了要擺上幾桌慶祝一番,同時升職後新的工作也會帶來新的壓力,導致或多或少的精神緊張,容易引起發胖。
10.哺乳期
產後哺乳期堪稱是婦女“發福”的危險期,特點是臀部和大腿發胖。原因首先是爲照顧新生兒而懶於其他活動;另一方面是攝入營養過剩。據統計,36%得肥胖婦女是從產後開始發胖的。
11.戒菸期
約85%的戒菸成功者,體重會上升5-7公斤,女性尤其明顯。專家提示戒菸時期應該剋制吃零食的衝動,最好把一日三餐改爲一日多餐,每次少吃一些,有規律的多餐可以抑制飢餓感。
什麼時候吃東西最容易長胖?
吃什麼不易發胖 4個飲食關鍵
女人最容易長胖的3個時期
橘貓爲什麼容易胖
肥胖紋是什麼 肥胖紋怎麼去掉
減肥晚餐吃什麼 這樣吃不容易胖
多囊卵肥胖是怎麼回事 肥胖容易不孕嗎
肥胖容易誘發什麼疾病 怎麼減肥最有效
女性三個時期易發胖 如何有效杜絕肥胖
減肥晚餐吃什麼好 晚餐吃什麼不容易胖
什麼時候吃東西最不容易發胖
肥胖媽媽孩子爲什麼容易缺鐵
夏天吃什麼容易減肥 14種食物減肥吃不胖
夏季容易虛胖是爲什麼?虛胖的減肥方法
女性在什麼時候最容易長胖
爲什麼肥胖男性容易患前列腺增生
女人最容易發胖的四個時期
吃什麼食物最容易發胖:這些食物一吃就易胖減肥少吃
上班一族容易肥胖與哪些因素有關
什麼時候喝牛奶最容易減肥?
什麼時期男性最容易出軌?
男人容易肥胖爲什麼 哪些方法有效減肥
女性爲什麼容易胖 10個原因導致女性肥胖
女性更年期容易發胖 三招教你對抗肥胖
肥胖容易引起哪些疾病 這8種病都是與肥胖有關
肥胖焦慮症是什麼 越胖更容易暴飲暴食嗎
什麼性格容易變胖
孕期肥胖 孕期肥胖吃什麼好
一天中最容易長胖的5個時期
更年期容易發胖 教你更年期減肥方法
冬天爲什麼容易發胖 如何對肥胖說不
減肥期間吃黑棗會胖嗎 減肥期間吃黑棗會容易變胖嗎
女性最容易發胖的6個時期
舒淇婚紗不足4千 原因竟然是婚紗早已挑好多年
年輕人越來越健忘是怎麼回事 中醫教你提升記憶力
多動症都有什麼症狀出現
鼓勵人的經典語錄大全
香蕉成熟時爲什麼變彎了
2021年有關人生哲理的語錄彙編66句
Gucci發佈秋冬男裝 一場女裝男穿的視覺盛宴
《偶像練習生》蔡徐坤王子異因粉絲名再開撕,粉絲求兩人
郭德綱返場22次爲什麼被批沒藝?馬季爲什麼說討厭說相聲
茼蒿的營養價值 吃茼蒿能養胃嗎
喝中藥能調經嗎 調經中藥什麼時候喝好
【H7N9禽流感】鍾南山建議爲H7N9患者免費治療
備孕女寶寶都有什麼條件 8個成功生女寶的祕笈
糖醋里脊怎麼做好吃:首先要醃製(炸的火候很重要)
【圖】張進從重度患者到抑鬱症專家 現幫他人渡過難關