瘦身減重食譜有哪些
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飲食是減肥瘦身過程中最重要的一環,那麼如何才能達到最佳的減肥效果呢?下面小編就要介紹給大家一個7日瘦身食譜,幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的,那麼就來看看我們應該吃些什麼吧。
既調適腸胃又可減肥的蔬菜湯
減肥原理:食用一碗蔬菜湯所獲取的熱量約40卡,一餐估計吃個5碗就頗令人刮目相看。而統計下來通常一餐攝取約200卡路里左右,加上早、午餐豐富均衡攝取的熱量 ,一天下來維持在基礎代謝率1200卡以下,想不瘦也難。
減肥成效:以正常的瘦身速度來看,七日瘦1斤是保健範圍。
烹調方式:早、午餐以均衡營養爲原則,蔬菜湯每日變化以增加新鮮感。使用4~5碗水煮滾,調味料不限,想添稀釋高湯、雞精也可以。但避免油量過高的調味,如醬 、麻油等。
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