三款減肥食譜有效瘦身控制體重
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每個女人都希望自己有一副窈窕的身材,那麼怎麼才能達到效果呢?不如通過飲食的方法來控制熱量的攝入,下面來看看能控制體重並減肥呢?
銀耳菊花粥減肥食譜
菊花氣味清香,涼爽舒適,銀耳滋陰養身,將它們與糯米同煮爲粥,久服能美容輕體,減肥效果佳。
減脂提點:芳香減脂
取銀耳、菊花各10克,糯米60克。同放鍋內,加水煮粥,粥熟後調入適量蜂蜜即可食用。
苡仁紅薯粥減肥食譜
苡仁爲健脾利水之品,番薯熱量低,有豐富的纖維素,有刮油減肥,健脾胃、降血脂的功效。
減肥提點:營養減脂
取苡仁30克,紅薯300克,糯米100克。將苡仁洗淨,紅薯削皮切塊,與糯米共煮成粥。
小白菜木耳粥減肥食譜
木耳、小白菜與糯米同煮,能潤肺生津,滋陰養胃,降脂降壓,消脂利尿。
減脂提點:清爽減脂
取木耳30克,小白菜250克,糯米100克,加水燒沸後改爲小火慢慢煮至米粒爛透,再加少量的鹽即可。
除了依靠這些瘦身粥減肥食譜來控制身體攝入的熱量以外,同時也要搭配上一些減肥運動效果會更好的!
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