用粗糧減肥法 排毒又健康
本文已影響2.07W人
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爲了減肥你還在餓肚子嗎?這實在是最不正確的減肥方式,因爲通過節食瘦下來的人,大部分都會在短時間內復胖回去,甚至比之前的體重還要高。而正確的減肥方式是既能吃得飽,卻能讓脂肪一點一點的減少,體重逐漸的將下來,並且一直維持減肥的效果。
吃主食是讓我們很糾結的一件事情,如果不吃主食的話,我們很容易就會出現飢餓感,而吃了主食,就容易吸收非常多的熱量。所以很多聰明人找到了一種非常好的主食替代品,那就是粗糧。粗糧不但含有豐富的粗纖維,可以提供充足的飽腹感,加強腸胃的蠕動,而且粗糧的熱量也非常低,不會爲我們帶來擔心發胖的困擾。另外粗糧的選擇性也非常多,無論是玉米、地瓜還是燕麥等等,都是非常棒的粗糧食品。把它們製作成各類美味的食物,能夠大大的解決減肥中的尷尬。
粗糧中的粗纖維可以有效的抑制脂肪的吸收,並且吸附水分,控制我們食量的同時讓身體更加的緊緻,而且當身體的毒素被清理乾淨之後,新陳代謝的效率也會大大的提高。我們在吃粗糧的時候,咀嚼的次數也會增加,所以飽腹感就會更快的出現,所以說粗糧是當今非常受歡迎的減肥食物。接下來我們就爲大家推薦幾個非常棒的粗糧減肥食譜吧。
玉米胡蘿蔔粥
把玉米剝粒,胡蘿蔔洗淨切碎,小米淘洗乾淨。然後把這些食材放入鍋內,倒入適量的清水大火熬煮一個小時,然後再轉成小火繼續等待半個小時,等到香味撲鼻即可出鍋。
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