健康的粗糧減肥食物推薦
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生活中大家都粗糧是有益我們的身體健康的。那麼對於想要的減肥的人而言哪些粗糧對於減肥又有顯著的效果呢?下面給大家介紹健康的粗糧減肥食物推薦,供大家參考。
通心粉
亦稱意大利麪,在國外已是極普通的面製品之一。一般都是選用澱粉質豐富的糧食經粉碎、膠化、加味、擠壓、烘乾而製成各種各樣口感良好、風味獨特的面類食品。標準(100克)熱量在350卡路里左右。
小米
入口香滑,帶有像芝士的甜味。有均衡的礦物質。因爲含有豐富的鐵,所以非常適合貧血的MM。
玉米
是禾本科植物玉蜀黍的種子。目前全國各地都有種植,有些地區以它作主食。玉米是粗糧中的保健佳品,食玉米對人體的健康頗爲有利。1根新鮮小玉米(160克,可食部分74克),熱量78卡路里。由於玉米中含有較多的脂肪,所以玉米在貯存過程中易酸敗變質。玉米食用要趁新鮮。玉米中的纖維素含量很高,具有刺激胃腸蠕動。
燕麥
就是我國的莜麥,俗稱油麥、玉麥,是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥經過精細加工製成麥片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成爲深受歡迎的健康食品。標準(100克)燕麥熱量367卡路里。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。
蕎麥
清香的味道。除了有礦物質和食物纖維以外,還有能夠防止血管硬化的蘆丁。非常適合全身快速減肥,堪稱完美減肥食品。
薏米
爲植物薏苡的成熟種仁,曬乾,除去外殼、黃褐色種皮及雜質,收集得到種仁。薏米具有容易消化吸收的特點,不論用於滋補還是用於藥用,作用都很緩和。標準(100克)薏仁357卡路里。由於薏米的營養價值很高,被譽爲“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。同時用薏仁煮出濃濃的湯汁,加蜂蜜食用也是明星最愛的美白去水腫美食。
稗子
含有豐富的礦物質和食物纖維。適合便祕的MM。
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