土豆怎麼吃可以減肥
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土豆其實是一種非常健康的減肥食品,不僅可以有效地增加飽腹感達到減肥效果,其中所含有的抗氧化成分還能讓你更年輕,下面就來看看土豆減肥法吧。
吃土豆不必擔心脂肪過剩,因爲它只含0.1%的脂肪,是所有充飢食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以減少脂肪攝入,可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉,消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用,瘦人吃能變胖,胖人吃能變瘦,常吃身段會變得苗條起來。
認爲自己身材不夠理想的人,只要將土豆列爲每日必吃食品吃上一段時間,不必受節食之苦便能收到“越貪吃越美麗”的效果。不過,減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個就好了。
土豆減肥食譜:
1.香油土豆絲
製作:將土豆切絲,用白水煮熟後撈起,把土豆絲、鹽、味精、香油同方碗中,拌勻即可。
食用:代替晚餐,如果怕餓,可以搭配白粥。
效果:具有很好的通便排毒的作用。
2.番茄土豆泥
製作:將土豆蒸熟,按壓成泥狀,將番茄去皮後切小粒(或用攪拌機打成泥),與土豆泥拌勻即可。
食用:代替早餐,可以一邊食用番茄土豆泥,一邊少量飲用溫水。
效果:具有很好的飽腹作用,同時對瘦腿效果也比較顯著。
3.白水土豆蘸醋食用法
製作:在鍋中放適量清水,將洗淨的土豆放入鍋中水煮,煮至完全熟透,撈起放入盤中即可。
食用:代餐,食用時將土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用,一般食用2-3個便會覺得很飽。
效果:具有很好的飽腹效果,適合大胃王減肥食用。
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