夏季一週減肥食譜 快速減肥瘦一夏
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運動減肥很多mm都堅持不下去,一個是因爲累,一個是因爲沒毅力,因此,選擇運動減肥通常會減肥失敗,今天,爲大家介紹一個減肥的簡單方法,把每天的飲食當做減肥項目,定製一週減肥食譜,相信這個方法一定會奏效的。
星期一
早餐:沙拉三文治,一杯豆漿;
午餐:雞肉蔬菜沙拉(少放沙拉醬);清蒸魚;一碗白米飯
晚餐:魚頭豆腐湯,白燴大白菜,一碗白米飯。
星期二
早餐:小饅頭2個;一杯酸奶;
午餐:一碗白米飯;白斬雞;白燴通菜;
晚餐:菠菜,大蝦,清湯;
星期三
早餐:奇異果1個,胡蘿蔔汁一杯;
午餐:一碗白米飯;魚膠;豆腐湯;
晚餐:香菜豆腐湯;雞絲沙拉;
星期四
早餐:清湯粉;
午餐:白燴大白菜;蝦米冬瓜粉絲煲;一碗白米飯;
晚餐:蛋花紫菜湯;蒸田雞;傍晚白米飯
星期五
早餐:燕麥片/燕麥粥,菠菜汁;
午餐:一碗白米飯;雞絲拌粉絲;
晚餐:雜果雞扒一份;一杯酸奶
星期六
早餐:番石榴一個,白粥一碗;
午餐:白燴大白菜;海鮮粥
晚餐:雜果鴨胸肉;魚頭豆腐湯;
星期日
早餐:奇異果1個,沙拉三文治;清水一杯;
午餐:白燴大白菜;清蒸魚;冬瓜湯;
晚餐:三文魚沙拉;一杯酸奶;香蕉一根。
上面爲大家介紹了一週減肥食譜,食譜有葷有素,這樣既可減肥又可享受美食,想減肥的mm麼快來試一試吧。
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