實用的排毒減肥方法與飲食
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排毒減肥是生活中比較常見的一種減肥方法,那麼具體我們該如何來做呢?下面給大家介紹實用的排毒減肥方法與飲食,供大家參考。
排毒減肥方法
多清腸
毒素長期累積體內,輕易讓人有口臭或便祕的困擾,所以筆者們要多吃有菜杆部位及綠葉的青菜,水果等高纖維食品和豆類,紅糙米,全麥麪包等粗食來促進腸胃蠕動。
多抗氧
日常保養儘量選擇含抗氧化成分的保養品(比如:維生素c或葡萄籽等)或多攝取蔬果類,都能積極阻隔自由基的傷害,提高肌膚的免疫力,減少毒素的累積。
多流汗
泡澡,就是利用熱氣讓毛孔收縮,肌膚大量排汗,絕對是很好的排毒法。若想着效果更顯著,加浴鹽到水裏,就能加強清除有害物,排除廢物。另外,每週固定運動,也能加速淋巴循環,有助排毒。
多喝水
肝腎是人體的解毒器官,多喝水就能促進肝腎的代謝。早上起牀後,馬上先喝杯加了檸檬或蜂蜜的溫水,幫助肝腎解毒,天天至少喝足2000ml水。
多清潔
保持毛孔暢通,就可以幫助皮膚呼吸,順利排毒。肌膚的排毒保養,最重視清清潔類,像是利用去角質或深層清潔面膜等產品,帶走肌膚表面的髒污,就能保持毛孔暢通。
排毒減肥食物
白蘿蔔
白蘿蔔具有尿排便、消食化滯、開胃健脾的功效,這非常適合在飯前食用,而生吃白蘿蔔可促進消化,MM們也可以將其洗淨打汁飲用,或者將其切薄片涼拌食用,這樣能更有效的促進身體排毒,讓你輕鬆瘦出窈窕好身材,以達到減肥效果。
小米
小米易於消化,同時具有健胃消食的作用。將其與粳米一同熬粥食用能有效的排毒消水,讓你喝着就能輕鬆瘦出好身材,讓你的小腹變得更加平坦,從而達到瘦腰效果。想要晚上吃着就能享瘦,就趕緊過來食用美味的小米粥吧。
薏仁
薏仁可以促進新陳代謝,有助於有利尿消水腫,適合肥胖MM常食用,它能使你的身體恢復元氣,讓你變得更加窈窕纖瘦。在晚餐時間,想要減肥的MM可以嘗試多食用一些薏米蜂蜜糖水,它能助你快速甩肉,瘦出性感哦。
糙米
糙米富含膳食纖維,它能促進血液循環,調節體內的新陳代謝等,常食用糙米還能讓你輕鬆排出體內的毒素與廢物,讓你輕鬆成爲瘦腰美人。MM們可以在晚餐時多食用些糙米粥,常食用就能輕鬆瘦出誘人曲線。
紅豆
紅豆可以增加腸胃蠕動,促進排便,還能消除水腫。喜歡食用甜品的MM,只要將其熬煮至綿軟,即可將其與適量糖攪拌均勻食用。如果在晚飯時間感到沒什麼胃口,那不妨給自己煮一碗美味的紅鬥糖水吧,它能促進身體排毒,讓你輕鬆減肥瘦身。
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