清脂減肥的蔬菜水果推薦
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蔬菜水果是我們的日常生活不能缺少的食物。而對於想要減肥的愛美人士而言,蔬菜水果更是每餐的必須品。下面給大家介紹清脂減肥的蔬菜水果推薦,供大家參考。
清脂減肥的水果
青蘋果
秋季是青蘋果大量出產的季節,此時多吃青蘋果不僅有很好的美容效果,更可以減肥瘦身,預防身體各方面的疾病,將青蘋果當作減肥主食食用,讓蘋果中豐富的果膠及食物纖維,能補充身體所需的全面營養,同時還可以促進身體的新陳代謝,潤腸通便,對於肥胖者來說是一個很不錯的水果。
藍莓
藍莓中含有大量的抗氧物質OPC花青素,是抗氧化之王,同時還含有豐富的果膠成分,它們具有溶脂劑的作用,能夠有效促進腰腹的脂肪溶解,對於減去下半身有很大的幫助,而且熱量還非常低,不用擔心多吃會長肉肉。
番茄
番茄含有豐富的維他命胡蘿蔔素、鐵等物15種礦物質,而且番茄中還含有豐富的果膠和食物纖維,能夠讓人快速產生飽腹感,還能起到助消除便祕及促進新陳代謝的作用,吸附多餘脂肪排除體外,減少脂肪的積累,維持身體的營養均衡,同時還是美容非常好的水果。
獼猴桃
獼猴桃中有鈣、磷、鐵等多種礦物元素和維生素,營養十分豐富且熱量低、糖度低、脂肪含量更是低,是有名的VC果王,把它當作減肥水果來吃,能讓豐富的食物纖維和果膠起到潤腸通便的作用,有效清除掉腸胃中的廢物,促進新陳代謝以及控制人體對脂肪的吸收,達到瘦身的目的。
清脂減肥的蔬菜
黃瓜
黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比,其所含的營養成分較少。而且,黃瓜中含有的丙醇二酸,有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化爲脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大,且熱量含量也較低。黃瓜不僅能減肥,還能做美容!面部皮膚粗糙者,每天早晚兩次用鮮黃瓜切成薄片,敷在清潔的面部,停留10~20分鐘將其洗掉,可使面部皮膚柔嫩潤滑。
木瓜
木瓜減肥的原理是木瓜裏內含木瓜酵素,而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以說是木瓜最大的特色),通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥的目的。
絲瓜
絲瓜原產於南洋,明代引種到中國,成爲人們常吃的蔬菜。絲瓜性涼、味甘,清熱化痰、涼血解毒、殺蟲、通經絡、行血脈、利、下乳等功效。夏季常食可去暑除煩,生津止渴。女性朋友如果有月週期不規律、量異常、生理期間身體不適等煩惱,平時多吃絲瓜,對調理月不順有幫助。絲瓜中所含的皁疳和粘液有利於大通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
南瓜
南瓜,又稱番瓜,主要成分是水和少量澱粉質,富含維他命A和B,具有抗氧化的作用。食用南瓜,可以幫助消化吸收,且南瓜中含有的不飽和脂肪酸,可以通便利,對減肥很有幫助。
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