最減肥的蔬菜和水果推薦
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蔬菜和水果是我們每天不可缺少的食物。而不同的蔬菜和水果對於我們的身體也有着不同的影響。那麼對於想要減肥的人而言,哪些蔬菜和水果的減肥效果好呢?下面給大家介紹最減肥的蔬菜和水果推薦,供大家參考。
櫻桃
櫻桃營養非常豐富,其蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等含量均比蘋果、梨高,尤其含鐵量高,常食用可補充體內鐵元素,促進血紅蛋白再生,不僅可以防治缺鐵性貧血,又可增強體質,還健腦益智呢。如果常用櫻桃汁抹擦臉部皮膚,能使臉部皮膚美白又消斑喔。
草莓
草莓被稱爲減肥第一果,所含的維生素C和多酚物質非常豐富,幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時,還有利於鐵的吸收。
葡萄柚
“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家備受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現,這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。每日正常三餐都吃上半個葡萄柚,可平均減掉1.62千克,效果好的可減掉多達4.5千克。
黃瓜
黃瓜也稱爲胡瓜,青瓜。黃瓜不僅富含維生素C、胡蘿蔔素和鉀,也含有能夠抑制癌細胞繁殖的成分,還含有抑制糖類物質轉化成脂肪的丙醇二酸,抑制糖類轉變爲脂肪,從而起到減肥的作用。黃瓜清脆爽口,是開胃菜的首選,不管是炒食,涼拌,醃食,還是生吃,都是非常不錯的喔!
胡蘿蔔
胡蘿蔔也叫甘荀。胡蘿蔔營養價值豐富,包含多種胡蘿蔔素、維生素及微量元素等,因此被稱作“平民人蔘”。俗話說:冬吃蘿蔔夏吃薑,可見吃胡蘿蔔對人體是大有益處的。其不僅可以生吃養血,熟吃補身的功用,更具有益肝明目,利膈寬腸,健脾除疳,增強免疫功能,降糖降脂的功效。也是愛美的美眉們減肥的好食材喔。
甘藍菜
包心菜、捲心菜、洋白菜都屬甘藍的一種,甘藍富含膳食纖維,能促進潤腸通便,減體脂。還富含維生素u含量較高,能修復胃黏膜,天涼時可多吃一些。除了炒等烹飪方式,將甘藍榨汁飲用也是很好的方法,吸收也更爲充分,配上蜂蜜食用,還有很好的防燥作用。
芹菜
芹菜含有豐富的營養,芹菜是效果很好的高纖維負卡減肥食品,消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多,而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內的油脂和垃圾,清腸瘦身。芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫,尤其適合體內溼氣較大,水腫型肥胖女性。
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