秋季減肥吃什麼 推薦五種瘦脂水果
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秋季是不少水果成熟的季節,因此秋季多吃水果有益健康。水果是平時常吃的食物,那麼你知道秋季減肥的方法嗎?下面推薦幾種有效的減肥水果。
五大秋季減肥水果
1.蘋果
秋季減肥怎麼能少了蘋果呢?蘋果含有非常豐富的果膠成分,能降低膽固醇併爲人體補充纖維質,還能幫助促動腸道,鬆軟糞便,將體內的毒素廢物等趕出體外。它含有的其它營養素,比如說維生素、礦物質等都是人體所必需的,食用也能促進身體健康,就連是果皮,也具有很好的減肥功效和促進健康的作用,所以,蘋果絕對稱得上它第一減肥水果的名號。
2.獼猴桃
獼猴桃中含有獼猴桃鹼的蛋白質分解酵素,能夠把吃進去的蛋白質分解爲小分子氨基酸以利人體吸收,減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。此外,獼猴桃含有豐富的維生素C,既能減肥養顏,又能增強抵抗力。
3.葡萄柚
葡萄柚酸性物質能夠增加消化液,促進人的消化功能,讓營養更加容易吸收。此外,葡萄柚在減肥水果中也是佼佼者。它含有豐富的維他命C,在消除疲勞之餘還能美化肌膚。
4.桑葚
桑葚味甘酸,性寒,具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用,能有效預防便祕。而且,桑葚還具有調整機體免疫功能,促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。
5.石榴
石榴的熱量低,而且石榴纖維豐富,可幫助有助清腸。石榴裏細小的果蔬纖維對腸道排毒是很有幫助的,特別建議經常便祕的MM們可以經常吃。同時,石榴有抗氧化作用,它可以加速新陳代謝,中和討厭的自由基,減少膽固醇含量。
秋季減肥吃什麼
1.紅薯
紅薯是一種最容易被人體消化,通便排毒的功效極強,又具有飽腹感,所以常被人們當作減肥食物來食用。
2.黑巧克力
黑巧克力是巧克力家族裏奶質和糖類含量最少的品種,所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。在挑選巧克力時,要關注對比各種巧克力的可可含量和糖類含量哦。
3.酸奶
無糖的酸奶含有豐富的蛋白質以及對腸胃道有幫助的益生菌,有助腸胃消化同時能讓人減少飢餓感,進而減少對其他食物的攝入,達到減肥效果。
4.南瓜
南瓜富含粗纖維,不僅有很好的飽腹作用,而且可以潤腸減脂,讓你在吃飽的同時調理腸胃,豐富的鉀元素還可以平衡身體體液鹽濃度,排水消除浮腫,自然而然的瘦下來。香甜的南瓜在冬天裏享用會十分溫暖,可以直接當主食蒸熟來吃,也可以做成南瓜餅當做甜品,或者和其他新鮮時蔬搭配清炒也是不錯的選擇。
5.玉米
玉米在所有的穀物中是營養價值和保健功效最高的,鎂含量十分豐富。鎂這種元素能夠促進腸壁蠕動,幫助排泄體內廢物,對於想要飽腹的姑娘是一種很好的選擇,可以替代小麥或者稻米等熱量比較高的主食。而且,除了水煮這種烹飪方法,烤玉米的香氣和味道也是十分誘人,令人食指打動。有時間自己烹飪的姑娘還可以選擇用青豆、切塊的黃瓜和胡蘿蔔來搭配起來做一道香甜玉米沙拉。
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