減肥水果 三種水果讓你變瘦
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說到減肥,怎麼可以不提水果呢?但是,很多朋友會因爲吃水果後總是感覺到餓而鬱悶。其實,有些水果不止能幫助我們達到減肥的目標還能讓我們吃了能飽腹,對於這樣的水果,怎麼可以不知道呢?
三種水果讓你變瘦
火龍果:水溶性膳食纖維加強飽腹感
減肥功效:火龍果不僅含有豐富的營養成分,還是一種低熱量、高纖維的水果,經常食用不僅有益健康,還具有預防便祕的作用,這是因爲火龍果中含有稀有的植物性蛋白,當這種物質與人體中的重金屬離子結合後,可以起到解毒的作用,將毒素排除體外,有效控制體重,是都市女性減肥養顏最理想的食品。
檸檬:果酸促進胃蠕動
減肥功效:檸檬含有豐富的維生素C,是減肥和美容的聖品,這是因爲檸檬可以啓動身體中的自我淨化過程,讓身體中多餘的脂肪被溶解掉,同時還可以促進身體的新陳代謝,清潔以及修復人體消化洗頭,讓消化系統更加健康,從而調整吸收平衡,讓攝取的糖分和脂肪全部都轉化成能量,不會聚集在體內而是被消耗掉,從而達到減肥的目的。
菠蘿:維生素、礦物質加速脂肪溶解
減肥功效:菠蘿含有豐富的人體所需的維生素,以及16種天然的礦物質,更是具有神奇效果的減肥水果,它含有天然的消化成分,叫做菠蘿酵素,可以分解蛋白質,酸解脂肪,讓體內的蛋白質被迅速消化,從而減肥人體中脂肪的吸收,另外其豐富的纖維素還可以通腸潤便,解決便祕的問題,對於減肥來說有着超有效的作用。
減肥需警惕的3大誤區
誤區一:做仰臥起坐、轉呼啦圈能減肥
仰臥起坐屬於肌肉訓練,而不是燃燒脂肪的有氧運動。也就是說,它能有效鍛鍊腹部肌肉,但是並不會使贅肉減少。只有持續做20分鐘以上的有氧運動,才能燃燒脂肪。此外,還應當注意,錯誤的仰臥起坐方法極容易導致腹部肌肉拉傷。
轉呼啦圈既不是肌肉運動,也不是有氧運動,然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。
誤區二:減肥藥可以成功減肥
減肥藥的確可以減肥。通過運動和節食也未能減肥成功的人們可以嘗試使用減肥藥。但是,必須以運動和節食爲前提。
值得注意的是,大部分的減肥藥都通過抑制食慾來減肥。人們在藥物的作用下,食慾不振,體重減輕。但是一旦停止吃藥,便又會反彈。於是就又尋找更強效的抑制食慾的減肥藥,長此以往,身體就會產生抗體,減肥藥也起不了作用了。
誤區三:只吃一種食物能減肥
支持一種零食也是可以減肥的,並不是吃的少,而是吃的太單一,所以導致營養不全面。但是營養不全面也是會導致問題的。
而且一旦恢復以往的飲食習慣,體重又會增加。因此,只吃一種食物雖然使體重在短時間內減輕,卻會導致營養不良,危害健康,不值得提倡。
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