天氣冷可以增肥?天氣冷會發胖的原因是什麼
本文已影響1.94W人
本文已影響1.94W人
很多人發現這天氣變冷後就開始發胖了,是否這發胖與這天氣冷有關呢?這是很多人都好奇的,這又是什麼原因導致的呢?接下來就跟着小編一起來看看這兩者的關係是什麼。
爲什麼天冷易發胖?
爲什麼天冷易發胖?
1.胃口大開
人們身體內有一個“溫度調控器”,把體溫控制在一定的範圍內。外在環境氣溫降低,體溫也會隨之改變,爲了維持人體溫度,身體需要攝入更多的熱能,在加上天冷促使胃酸分泌,人們容易胃口大開。
2.脂肪合成代謝加快
脂肪不易傳熱,分佈在皮下的脂肪具有減少體內熱量散失和防止外界輻射熱侵入的作用。氣溫降低,爲了維持體內恆溫,人體就會本能地儲存更多的脂肪來抵禦寒冷。此時,人體脂肪合成代謝速度要比平時快2~4倍,而脂肪分解代謝的速度要低於平時的10%。如此一來,脂肪合成多於脂肪代謝,脂肪囤積進而導致肥胖。
3.趁熱吃更易胖
天氣變冷,人們喜歡吃一些熱乎乎的食物來驅趕寒意。研究證明食物的溫度,尤其是澱粉類食物的溫度對食物的消化吸收有着重要的影響。在NutritionResearch上的一項研究表明,吃熱馬鈴薯後血糖升高幅度要比吃冷的馬鈴薯血糖升高幅度高50%。也就是說,熱的澱粉食物血糖生成指數更高,轉化爲葡萄糖速度快,更有利於消化吸收。食物越快被消化,飽腹感越微弱。爲了達到同樣的飽腹感,人們會吃進更多的食物,攝入的熱量也就增多。而澱粉食物放涼後,會產生抗性澱粉。抗性澱粉屬於膳食纖維,是一種不易被消化吸收的碳水化合物,能夠增強人們的飽腹感。
4.運動減少
溫度降低人們的懶根就開始滋生,愛鑽進溫暖的被窩裏。這樣一來,運動量變少,消耗的熱量自然變少。在熱量攝入變多,消耗變少的情況下,剩餘熱量就會轉化爲脂肪。
天冷減肥避開這些美味陷阱
天冷減肥避開這些美味陷阱
1.高熱量零食
天冷多生宅男宅女。躲在被窩吃零食看影片是很多宅男宅女們的週末節目。高熱量的零食尤其是甜食對人們有強大的誘惑力。一旦無法抵禦,拜倒在其美味之下,那你就只有“胖”路一條。
2.口味重的食物
酸、甜、辣、鹹的食物,會誘使人胃口大開,在強大的食慾下,不知不覺就會飲食過量,甚至暴飲暴食,進而導致肥胖。另外,口味偏重易得高血壓等慢性病。
3.高油脂食物
高油脂食物是導致肥胖的頭號兇手。在碳水化合物、脂肪和蛋白質三張供能營養素中,脂肪燃燒所產熱量最高。1克碳水化合物和1克的蛋白質產能分別爲4千卡,而1克的脂肪產能9千卡。減肥要少吃高油脂食物,一方面要減少油的使用,在烹飪時候要少下油,少用高膽固醇的動物油;另一方面要少吃含有豐富油脂的食物,如肥肉、內臟、一些堅果等。
4.酒類
天寒喝杯小酒暖身好不愜意,但喝酒過量,不但傷胃傷肝,還容易導致肥胖。酒本身的熱量並不低,還會促進食慾,讓你吃進更多的食物。另外,喝酒還會阻礙脂肪的分解消耗。美洲臨牀醫學雜誌刊登的最新研究表明,大約只有5%的酒精會轉化爲脂肪,但是喝酒之後身體消耗脂肪卻會下降73%。
所謂熱脹冷縮顯然這人的發胖與這個是相反的,這人在天氣冷了反而變得胖了,這主要是因爲這與這個人的食慾有着很大關係,再者就是這運動的問題。
霧霾天氣形成的原因:冷空氣是霧霾的剋星
央視主播播報天氣時稱我是冷空氣走紅 啥來頭?
天氣預報:冷空氣影響長江以北大部地區 局地降溫超8℃
天然氣爲什麼是紅火是什麼原因:竈內空氣減少(應定時清潔)
倫敦市天然氣泄漏是怎麼回事?泄露原因是什麼?倫敦天然氣泄露是怎麼處理的
冬天金魚會不會冷死?(水溫在0攝氏度以上不會冷死)
中央氣象臺天氣預報:冷空氣將襲中東部 熱帶低壓擾南海
天氣變冷是爲什麼 天氣變冷原因
廣東最新天氣預報:較強冷空氣襲來,粵北最低溫可至0℃
受較強冷空氣影響 新疆多地現寒潮天氣
天冷喝枸杞子泡水可以減肥嗎
2018年春節天氣冷嗎 2018年春節天氣冷不冷
霜降是什麼意思啊:天氣寒冷(秋季結束)
天氣太熱2男車內開冷氣睡覺 結果命喪停車場原因曝光
冰箱冷凍沒有冷氣是什麼原因
中央氣象臺天氣預報:較強冷空氣將影響我國大部地區
朱孝天迴應發福講述原因 F4朱孝天得了什麼病爲什麼會這麼胖
中央氣象臺天氣預報:冷空氣南下 南方多地大風降溫
13省氣溫預報出錯是什麼原因 最新中央氣象臺全國春節天氣預報
天氣寒冷對老人的影響 天氣寒冷爲什麼會感冒
冷冷被爆了dota2冷冷照片事件是什麼 91冷冷洗澡偷拍視頻在哪看
中央氣象臺天氣預報:強冷空氣16日來襲 中東部大範圍降溫
北京一週天氣預報:氣溫波動大 週三週四迎下半年來最冷天