小肚腩怎麼減 2天瘦掉小肚腩的方法
本文已影響1.46W人
本文已影響1.46W人
現代人生活節奏快,很多人一早上班一坐就是一整天,晚上回到家也是懶得運動,久而久之就會出現腹部肥胖的問題。腹部肥胖俗稱小肚腩。肚腩不僅影響美觀,讓很多女生與漂亮的衣服失之交臂,還會給人們的健康帶來極大的威脅。
因此不少人都在尋找比較快速簡單安全的方法來減掉自己的小肚腩。那麼如何減肚腩比較快?接下來將針對這方面的內容進行詳細介紹。
①節制飲食
控制一日三餐:不應該忽略早餐和午餐,如果不吃午餐,晚上就有可能飢腸轆轆,大吃一頓,這樣反而更不利於減胖。
少吃零食:只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜和餅乾等。
多喝水:一天之內要時常喝水,當你想吃甜食的時候,就喝杯水,把吃甜食的慾望壓制住。
不要一人進食:要常多和同事、朋友一起進食,這樣把注意力放在同伴的談話上,而不是食物上,就能控制飲食。
節制飲酒:高度的酒可阻止體內脂肪的消耗,會降低意志力,如果你想飲酒,最好與汽水混起來喝。
②運動減肥
增氧健身運動:慢步、慢跑、爬樓梯和騎自行車等各種增氧運動,可以大大加強心肺循環功能,消耗體內脂肪。根據有關專家測定,在運動結束後半小時,人體內的熱量消化速度仍比平時快得多。因此,運動能很快使人體腹部脂肪減少。
捏肚腩減肥:主要方式是“捏”鬆聚積起來的一團團脂肪,再配合適當的按摩,刺激體內的血液循環,讓血液帶動多餘的脂肪和毒素往淋巴處分解,繼而排出體外。如果同時配合一些腰部運動,就可以迅速收緊肌肉,達到完美體態的效果。
隨時隨地運動:這是平時都可以做的方法,比如少乘電梯,步行上樓;凡是能站立完成的事,最好站立完成,如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。因爲站立時,身體不會處於鬆懈狀態,就能協調體形,達到減掉肚子上的脂肪的目的
難看的大肚腩 5個方法甩掉它
夏季減肥 上班族如何減掉小肚腩
一週減肥食譜 排毒瘦掉大肚腩
小肚腩怎麼減掉 小肚腩怎麼減
能幫你去掉肚腩的六個小動作
吃什麼可以瘦肚腩 多吃什麼可以減少腹部脂肪做什麼運動可以瘦肚腩跳肚皮舞可以瘦肚腩嗎呼啦圈對瘦小腹的效果是什麼瘦肚子最快的方法是什麼瘦肚子的最快方法還有哪些按摩瘦肚子能瘦肚腩嗎伸懶腰可以減肚腩嗎
按摩減肚子讓你不再煩惱小肚腩
腹部贅肉多怎麼辦 不同肚腩的瘦腹方法
如何減肥瘦腰瘦肚子 4個方法擺脫大肚腩
5大器材助你輕鬆減掉小肚腩
怎樣消除“小肚腩”
長時間坐着容易長小肚腩 坐着怎麼做能瘦肚子
瞭解腹部按摩減肥法 讓你甩掉小肚腩
男士如何減掉大肚腩 去掉將軍肚的HIIT組合訓練方法
佟麗婭產後28天甩掉肚腩 瘦肚子5大妙招
小肚腩明顯該怎麼減 用對方法肚子很快就變平了
肚腩怎麼減 這幾招教你有效瘦肚子
小肚腩怎麼減最有效 2分鐘虐腹計劃兩週甩掉小肚腩不是事
小肚腩怎麼減有效 睡前一招讓你瘦到尖叫
甩掉小肚腩 巧吃7大水果
減掉肚腩贅肉的9大妙招
免費甩掉小肚腩 就是這麼簡單
5個妙招快速甩掉小肚腩
小肚腩怎麼形成的?小肚腩怎麼減?
中醫按摩5個穴位 輕鬆瘦掉小肚腩
怎麼瘦腰和肚子最快最有效 15天帶你趕走小肚腩
每天15分鐘減肚腩 肚子肉多這樣瘦
辦公室白領如何減掉小肚腩?輕鬆減肚腩的方法
健身球的4種方法 快速幫你減平小肚腩
脂肪的剋星每天吃一些 就能瘦掉小肚腩
讓女性甩掉小肚腩的4種妙招
一彎腰就露肉?有效減去小肚腩的方法
跑步配粗糧飲食輕鬆減掉小肚腩