瘦子都不敢碰的食物你還在吃嗎
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1、薯條
薯條本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪,但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪,熱量差不多相等於一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃,可選汽水一杯加一個漢堡包即可,這樣的價錢比一個套餐還便宜。
2、油條
油條的脂肪十分高,就好像中式薯條,其每根油條有220卡路里,大部分亦是來自脂肪。
3、臘腸
1條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。其實250卡路里已相當於一個漢堡包或一碗米飯,臘肉的脂肪也一樣高。
4、烤肉腸
肉腸脂肪高,鈉質(鹽的一部分)高,還含硝酸鹽(多吃會致癌)。上班族吃肉腸居多,以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸,烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
5、加糖鮮榨橙汁
別以爲飲橙汁比飲汽水有益許多,單看熱量,這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高,糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁,一杯用3只橙榨水,則有150卡路里的熱量,但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B,故此還是吃原只水果好。
6、方便麪
方便麪不但方便快捷,而且好吃。但方便麪的脂肪高(因爲製造時經過油炸),而且湯粉多含味精,故此還是少吃爲妙。貪吃方便麪的人可以選吃不經油炸的方便麪,如方便米粉、通心粉或粉絲,只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。
7、西點
西點含十分高的熱量,而且大部分來自脂肪。此外,大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃,這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要,剛吃過午飯就不必了,倒不如吃一個水果吧。
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罐裝咖啡:127卡(一罐)。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升,沒幾口就可以喝完了,不過這幾口咖啡卻會讓您的身材在一年後放大兩個尺碼。平常我們喝的咖啡裏面卻添加了大量的糖和奶精,而這些成分都是超高熱量的身材。咖啡還是會讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。如果不是需要它來提提神最好還是少喝咖啡。
全麥蘇打餅:506大卡(100克)。有着樸實外表的蘇打餅乾,最常被減重者做爲下午茶替代的止飢點心,但蘇打餅乾並不因爲味道單純,就比其它餅乾的熱量低。蘇打餅乾需要擔心的,就是油脂含量比較高,一般的蘇打餅乾,油脂含量在30%~50%不等,脂肪含量的多少,也左右了蘇打餅乾的熱量,管市場售賣的是怎樣的蘇打餅乾,餅乾油份和糖份都比較高,不建議吃太多。
曲奇餅:546大卡(100克)。曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克,在零食中也算是高熱量的一份子,曲奇餅是用牛奶和麪的製成,多吃會讓人覺得太甜太膩,而且體重也會飆升。所以大家在挑選零食的時候要注意選擇。
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