這十種食物明星們都在吃 越吃越瘦這並不是玩笑話

美食

整天坐在電腦前辦公，小腹已經在不知不覺中堆積了不少的肥肉。看着這些肉肉的小肚子真是討厭，那就睡前做仰臥起坐運動一下吧。算了，太累了堅持不了。可是你又想瘦小腹，那就吃吧。是的，你沒有聽錯，就是讓你吃這些讓你變瘦的食物!

　　1.菠菜

菠菜

菠菜擁有極低的熱量，且擁有大量的維生素 C，維生素 K，鐵，鉀，鎂等，更有鈣質，有助於肌肉收縮，它的高纖維更可以幫助你擁有飽足感，多吃菠菜就對了。

　　2.酸奶

酸奶

酸奶可以刺激益生菌，讓好的細菌在你的腸道里生長，不好的細菌就會造成腹脹而排出體外，健康又可以讓你的腹部平坦。

　　3.雞蛋

雞蛋擁有很多營養，而且因爲人體必需的氨基酸，蛋白質和脂肪的混合，雞蛋讓你有飽足感卻不會脹氣。

　　4.鮭魚

鮭魚

鮭魚擁有豐富的 omega-3 脂肪酸，可以加速新陳代謝，並含有可以打擊脹氣的蛋白質。

　　5.漿果

漿果

漿果裏充滿大量的纖維，有報導指出，當你吃下越多的纖維，就能越有效的阻止其他熱量的吸收。

　　6.蘋果

蘋果

蘋果除了是纖維的重要來源，也能幫助消化，促進減肥，蘋果還含有酚類，對患有某些癌症的人有幫助，並有助於預防心臟疾病。有脂肪不一定都是壞事，像是不飽和脂肪，就是一種好的脂肪;血糖峯值會通知你的身體儲存脂肪在身體的中央位置，也就是你的腹部，而不飽和脂肪酸則可以停止尖峯，有效阻止脂肪囤積的軌道。以下四種食物就是含有不飽和脂肪。

　　7.特級初榨橄欖油

特級初榨橄欖油

特級初榨橄欖油 (EVOO) 簡直就是健康的助推器，除了含有不飽和脂肪，更具抗發炎的特性，保養心血管。一天大約兩湯匙用量，放在沙拉里或是直接食用都很方便，但切記勿將橄欖油加熱使用，化學變化可能會使它產生有害的化學物質。

　　8.牛油果

牛油果

牛油果是另一種不飽和脂肪的超級巨星，有許多與橄欖油同樣的健康益處，但是，它們也都是高脂肪，所以一天不要吃超過超過四分之一杯的量。

　　9.杏仁

杏仁

杏仁除了含有不飽和脂肪酸，更是充滿了纖維，蛋白質、維生素 E 和鎂，有助於穩定身體的血糖水平。大多數健康專家建議一天食用一盎司 (大約 23 顆)，這樣也只有 165 卡路里的熱量，非常適合嘴饞時吃的小點心。

　　10.巧克力

巧克力

黑巧克力可提高消化腹部脂肪的效果，而且可可含量越高效果越好，建議可食用可可含量在 70-85 % 間的巧克力。

對於懶人胖友們來說，越吃越瘦簡直就是在做夢。今天看完這些你就會知道，真的不是在做夢啊!如果想要瘦小腹效果更佳的話，再加一點運動就更完美了~