減肥粥:小米蘋果粥的做法
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小米蘋果粥減肥粥
材料:蘋果一個,小米100g,水1000ml,這是一人量的,要是多人吃的朋友不妨可以加多食材。
做法:先把蘋果削皮後切成丁塊,然後先把小米洗了兩遍後和水放進高壓鍋中,再把蘋果丁放進去,大火先煮開,之後在小火煮多二十分鐘,就完成蘋果搭配的小米粥了,關於要不要下調料就看個人口味了。
蘋果的營養價值
1.蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定,還能有效地降低膽固醇;
2.在空氣污染的環境中,多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能,保護肺部免受污染和煙塵的影響;
3.蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質,可以減少肺癌的危險,預防鉛中毒;
4.蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒,還有提神醒腦的功效;
5.蘋果中富含粗纖維,可促進腸胃蠕動,協助人體順利排出廢物,減少有害物質對皮膚的危害;
6.蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵,銅、碘、錳、鋅等微量元素,可使皮膚膩、潤滑、紅潤有光澤。
小米的營養價值
1.小米因富含維生素B1、B12等,具有防止消化不良及口角生瘡的功效;
2.小米具有防止泛胃、嘔吐的功效;
3.還具有滋陰養血的功能,可以使產婦虛寒的體質得到調養,幫助她們恢復體力;
4.小米具有減輕皺紋、色斑、色素沉着的功效。
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