減肥首選3天蜂蜜減肥法 排毒燃脂超給力
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蜂蜜具有超強減脂瘦身功效
吃蜂蜜之所以能減肥,是因爲它含的熱量很低,只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的熱量也不過600卡路里,相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準,距離很遠,所以雖是“甜品”,但一樣可達到減肥效果。此外蜂蜜還含有易於吸收的維他命和礦物質,能補充維他 命B羣、C、鉀、鈣等,不會破壞身體營養均衡,因此是減肥的佳品。
但是採用三天蜂蜜減肥法減肥,飲用蜂蜜水要適量,一天最好不要超過10-30克。若你只是想要調理腸胃,那麼每週一天進行蜂蜜減肥就足夠了。若是長時間一日三餐都只食用蜂蜜的話,對身體是非常不好的。輔瘦作爲近些年來公認最健康有效的減肥方法,與三天蜂蜜減肥法相比,是肥胖人士更不容錯過的減肥方法。
三天蜂蜜減肥法 燃脂排毒超給力
三天蜂蜜減肥法需準備的材料很簡單,包括蜜糖,茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇,但要以成份純正和天然有機者爲佳。最好喝礦泉水或淨化水、不含雜誌的優質水。每杯蜂蜜飲料調製分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g);進行餐單期間,要大量喝清水,有助身體排毒。
三天蜂蜜減肥法第一天:
早餐-蜂蜜水一杯。午餐-蜂蜜綠茶兩杯,且食用一湯匙蜂蜜。下午茶-兩湯匙蜂蜜。晚餐-蜂蜜玫瑰花花茶兩杯。採用三天蜂蜜減肥法減肥,基本上到下午就會感覺腸胃很舒服,而且會有很多腸鳴音,就是俗稱的咕嚕咕嚕叫,肚子裏面空空的,會有一點不舒服的感覺,但是不是非常餓。如果實在很餓,甚至出現頭暈乏力的症狀,馬上食用一湯匙蜂蜜,症狀會很快消失的。
三天蜂蜜減肥法第二天:
早餐-蜂蜜綠茶一杯。午餐-蜂蜜薄荷茶一杯,一湯匙蜂蜜。下午茶-蜂蜜水一杯。晚餐-蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜。今天肚子餓的感覺會減輕很多,記住一定要堅持,不要吃別的東西。另外,排便的次數也會增加,而且會感覺更加舒服。但是,切忌實在很餓了再吃一湯匙蜂蜜!同時,還要不時的鞭策自己:一定要堅持,我要減肥成功,給自己信心!
三天蜂蜜減肥法第三天:
早餐-蜂蜜水一杯。午餐-蜂蜜柑橘茶一杯。下午茶-一湯匙蜂蜜。晚餐-蜂蜜玫瑰花茶一杯。今天晚上,您會感覺人非常輕鬆,好像身體變輕了,而且胃口變小了,每頓好像只用吃一湯匙蜂蜜就可以了,如果稱一下體重的話,您會驚喜的發現體重至少減輕了4斤以上。
三天蜂蜜減肥法的最佳實施天數
對肥胖人士來說,三天是最理想的減肥時間,定期每月實行一次,如體重超標,想減掉10-20磅的,每月可進行兩次,至少可減輕6-7磅。如已減至理想體重,想防止回彈的,可選行兩天減肥法,一個月實行兩次便夠。想調理腸胃、淨腸排毒的,建議每週進行一天蜂蜜減肥法。練瑜伽的朋友,一天兩餐以蜜糖水代替,對健康最好。
蜂蜜減肥注意事項
1、不可多服。
因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單糖,可直接被人體吸收入血。如果一次進食蜂蜜量大,就可使血糖快速上升。長時間過量食用蜂蜜,會導致胰島素分泌不足,易引發糖尿病。蜂蜜吃多少爲好呢?目前沒有一個標準的說法。但從臨牀實踐來看,正常成人每天1~2匙約20克左右爲宜。蜂蜜是較安全的,如果因特殊情況用量需暫時增大,一天也應少於50克。
2、不宜加熱服用。
蜂蜜中含有多種人體代謝中起重要作用的酶,如葡萄糖轉化酶、蔗糖酶、澱粉酶等。這些酶類都怕熱,溫度升高,就失去活性,營養價值消失。另外,蜂蜜中的維生紊、氨基酸等營養成分也都怕熱,高溫或開水衝調,會使之受到破壞。因此,蜂蜜加熱時以不超過50℃爲佳的溫開水調服,夏季也可用涼白開衝調,或加薑汁數滴調服,以防胃寒。
3、不宜與豆腐同食。
豆腐味甘、鹹,性寒,能清熱散血。與蜂蜜同食易導致腹瀉。同時蜂蜜中的多種酶類,豆腐中的多種礦物質、植物蛋白、有機酸等,二者同食不利於人體的生化反應。
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