蜂蜜加檸檬減肥嗎 蜂蜜檸檬減肥方法
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檸檬減肥的祕密在於檸檬酸的生物功能
網上盛傳吃檸檬能夠減肥,卻沒有特別具體的原因。有人認爲是檸檬含有的熱量低,因此能夠幫助減肥;有人認爲是檸檬中富含維生素C,能夠促進新陳代謝,幫助減肥;有人認爲是檸檬中富含酸味物質,這種物質有助消化,因此有助減肥…到底哪一種說法纔是有道理的呢?
檸檬屬於一種強酸類果實,由於酸味濃度高,一般檸檬更多地作爲一種調味料和烹飪輔助食材使用,幾乎沒有人直接進食檸檬生果。檸檬的這種強酸類物質大多來源於其富含的檸檬酸。檸檬酸又稱枸緣酸,在生理學中,提供人體能量的三大營養素——碳水化合物、脂肪、蛋白質通過一系列化學反應代謝爲水和二氧化碳,同時放出能量供人體使用,在這個被稱爲“檸檬酸循環”的化學反應的過程中,檸檬酸是連接三大營養素與代謝終產物二氧化碳、水之間不可缺少的重要中間代謝產物,起爲人體提供能量的作用。
根據這樣的生物循環不難猜測,通過檸檬攝入的檸檬酸在一定程度上爲人體提供了一定的能量,變相減少了人體其他食物的攝入量,在總體攝入能量小於總體輸出能量時,人就會自然地瘦下來,進而達到減肥的目的。而所謂的“蘋果減肥法”的原理,或與蘋果酸同樣是“檸檬酸循環”過程中的中間代謝產物有一定的關係。
喝蜂蜜檸檬水能不能減肥?
許多人都喜歡早晨起來切一片新鮮的檸檬泡白開水喝,認爲有助於排便和攝入維生素C。但實際上,100克檸檬中含有的維生素C爲22毫克,僅僅一兩片檸檬對於補充維生素C沒有特別大的幫助作用,幫助排便更多是水的功勞,與檸檬本身沒什麼關係。
可檸檬單純泡水味道略酸,喝起來感受不好,這時人們就想到了加一勺蜂蜜。從中醫角度來說,蜂蜜能夠潤燥通便,美容養顏,可謂是女性們的最愛,但從營養學角度來說,蜂蜜僅僅是含有少量礦物質、水分及大量單糖與果糖的碳水化合物,而碳水化合物通常代表着兩個字——“能量”,喝多了蜂蜜很容易導致人每天攝入的能量過多。
減肥過程中需要掌握的重要原則是:人一天攝入的總能量小於人一天輸出的總能量。如前文所述,如果每天飲用一杯蜂蜜檸檬水,整體來說,攝入的熱量小於輸出的熱量,人自然而然就會瘦下來,這不僅受益於檸檬酸,更是受益於人自身的運動。但如果完全不考慮能量的攝入和輸出,無限制地喝蜂蜜檸檬水,只會導致人體攝入大量來自蜂蜜的多餘能量,就有可能像這位網友提到的,不但不能減肥,反而弄巧成拙。能不能減肥,純粹取決於網友是否能夠科學、合理地飲用蜂蜜檸檬水。
檸檬蜂蜜酒
材料:檸檬汁1匙、蜂蜜1匙、紅酒
做法:將檸檬汁和蜂蜜混合均勻,然後加入適量的紅酒,除了紅酒,白蘭地也是不錯的選擇。喝酒時間:晚上睡覺之前。
功效:紅酒是非常好的減肥、護膚飲品,只要適當飲用,對於身體是有好處的。紅酒中的丹寧可以抑制細菌的滋生,加強消化,增強心血管的循環;紅酒中含有豐富的維生素C、E、胡蘿蔔素,抗氧化的效果非常好,能減緩衰老,加強身體代謝。蜂蜜中的脂肪酸、檸檬中的酸性物質,都能促進腸道的蠕動,有效防止便祕,加上紅酒,有助於睡眠,防止宿便,讓你在睡眠中減肥哦。
檸檬水的其它減肥方法
首先讓我們來自己製作鮮檸檬水。檸檬水以自己製作的爲好,用涼杯裝涼白開,比例大概是1000ml的水加5片鮮檸檬。可以多弄一些備用,夏天可以用冰箱冷藏,冬天喝常溫的就好。
第一天、早上先喝檸檬水,然後少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的,因爲早飯對人一天的狀態都有很大影響,一頓好的早餐可以補充充足的 營養。午飯少吃,晚飯不吃,這一天都要隔一會就喝檸檬水。
第二天、應該感覺身體會輕鬆許多,至少排便會比之前通暢了。仍然是吃好早飯,隨時補充檸檬水,但是從第二天開始要每天運動半小時,可以慢跑,可以游泳,可以跳舞。在此過程中,你補充的水分必須還是按照比例自己調製的檸檬水。
第三天、仍堅持隨時喝檸檬水。食量要逐漸有所控制,要注意不要吃海鮮,魚肉這些膽固醇比較高的東西,吃飯以清淡爲主,切忌吃生冷辛辣的食物。保持補充檸檬水,半小時鍛鍊。小編的鍛鍊通常在健身房,所以有氧運動和無氧運動都會做一些。
第四天、相信此時檸檬水已經把你的宿便清楚乾淨了,檸檬水依舊照喝,但是要增加鍛鍊,把時間延長到一個小時。記住隨時補水就是要渴不渴的時候都喝一些,這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。
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