常熬夜易平胸 增大胸部可以多吃這6種食物
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胸部是女性朋友最關心的地方,也是男性關注的重點。擁有傲人的胸部是女性的夢想,然而習慣性的熬夜,罩杯的尺寸不對等原因影響了女性的發育。女性朋友想要擁有D罩杯,那麼就要了解平胸的主要因素,常吃一些增大胸部的食物。
平胸四大真兇
習慣熬夜:對於青春期少女危害更是深遠。因爲夜晚深睡期間是身體各種激素分泌的高峯期,睡眠不足,會嚴重干擾內分泌功能,影響青春期的發育,包括乳房的發育。
內衣穿着不當:罩杯的尺碼、內衣的款式,甚至穿戴內衣的方法和步驟都是有講究的,如果穿着不當,很可能會造成胸部的脂肪“四溢”。
壓力過大、生活飲食不規律:壓力過大、生活不規律或情緒比較壓抑,都會影響到胸部的發育。因爲精神壓力易使甲狀腺呈亢奮狀態,導致皮質醇上升,加速脂肪燃燒,而胸部又是最容易流失脂肪的地方,成爲“太平公主”也就不難想像了。
經常性伏案:對於女性來說,伏案傷害最大的就是乳房,由於乳房經常受到桌子邊沿的擠壓,情況可能更加嚴重。因爲斜着靠或趴在桌上,雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究認爲,如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時,就能夠干擾乳腺內部的正常代謝,時間長了自然會造成不良後果。
增大胸部吃什麼食物
1、五穀根莖類
營養素:主要提供醣類及一部份蛋白質。若選擇全殼類,則含維生素B羣及豐富纖維素。
食物來源:米飯、麪食、麪條、麪包、饅頭等。
2、蔬菜類
營養素:主要提供維生素、礦物質及膳食纖維。通常深綠色、深黃色的蔬菜、含100種維生素及礦物質的量比淺色蔬菜多。
3、奶類
營養素:主要提供蛋白質及鈣質。
4、蛋豆魚肉類
營養素:主要提供蛋白質。
食物來源:雞蛋、鴨蛋、黃豆、豆腐、豆漿、豆製品、魚類、蝦類、貝類、海產類、豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉等。
5、油脂類
營養素:主要提供脂質。
食物來源:爲烹調用油,有色拉油、花生油、豬油等。
6、水果類
營養素:主要提供維生素、礦物質及部分醣類。
食物來源:水果種類繁多,例如番石榴、蘋果、橙子等。
日常增大胸部的方法
1.8字按摩法
用左手從右乳房下側沿腳部曲線往右側上方,以畫8字的方式滑至左邊乳房,再換右手爲左乳房重複此動作;雙手同時由下向上輕拍右邊乳房下半部,再換左邊重複此動作,每次輕拍15下。
2.夾書豐胸
據專家分析,當腋下夾書時,雙手前舉會迫使人挺腰、挺胸,所以長期做這個姿勢有助於鍛鍊胸肌、挺拔胸部,其方法是在兩腋下夾書,雙手往前擡至平舉,堅持到手臂發酸或書掉落爲止,注意書的厚度因人而異,以不感到難受爲宜。
3.每週做3-4次美胸運動
說到豐胸,當然離不開運動,其實適當的運動可以讓你的胸部變得更加緊實,很簡單,找兩個啞鈴做10分鐘的擴胸動作,不僅可以消除蝴蝶袖,而且還能提高胸線哦!讓你的胸部變得更加堅挺。
4.每日衝1分鐘
在沐浴時也能健胸按摩,還不用自己動手:沐浴時用花灑沖洗胸部,使用溫水,每次至少衝洗1分鐘,促進胸腺發育,刺激血液循環,增加乳房的柔韌性,防止乳房下垂。
5.牀上蛙泳健胸
睡覺前,俯臥在牀,胸部以上部位探出牀外,然後挺起上半身,雙手做如蛙泳般的划水動作,也可強健胸部的肌肉彈性。
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