中醫如何調理熬夜 多吃以下幾種食物
本文已影響6.23K人
本文已影響6.23K人
現代越來越多的人經常熬夜,所帶來的一系列後遺症對身體的健康影響非常大。中醫有哪些方法可以調理熬夜後遺症呢?不妨試試以下幾種食物,效果非常好哦。
1、香蕉
香蕉屬於高鉀食物,其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實,鉀能維持正常的血壓與心跳,防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂則具有消除疲勞的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速轉化爲葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源,所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
2、韭菜
韭菜的營養價值很高,在中醫中歸入肝經,同時含有較爲豐富的胡蘿蔔素,能夠經人體吸收轉化爲維生素a,因此,熬夜的人常吃韭菜同樣可收到補肝明目的效果。除此之外,韭菜還具有祛斑美白的功效,對於熬夜傷肝所引起的皮膚問題也具有很不錯的療效。
3、胡蘿蔔
熬夜對人的身體造成多種損害,眼睛疲勞、視力下降便是其一。眼睛是經常性熬夜的人最疲勞的部位之一,尤其是對於許多文字工作者、經常性對着電腦的人,用眼過度的情況尤爲嚴重。因此,如何養護雙眼是熬夜的人必須重視的問題。胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素,其能夠在人體吸收時轉換爲對預防視力減弱有一定效果的維生素a。因此,經常熬夜的人平時可多吃胡蘿蔔,補肝明目,保養視力。
4、魚肉
魚肉中富含維生素b,對預防視力下降、緩解精神緊張、保護肝臟有着很好的作用。經常熬夜的人容易出現身體、眼睛疲勞等症狀,且慢慢地容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神等情況。因此,熬夜的人可通過在平時多吃魚肉攝取維生素b,預防上述問題。不僅如此,魚類蛋白質含量高、礦物質含量豐富,也可爲人體提供充足的所需的營養,提高身體抵抗力。
5、豬肝
豬肝也是熬夜的人保護雙眼的絕佳食物。熬夜的人常吃豬肝,可從中補充維生素a,防止眼睛乾澀、緩解眼疲勞。除此之外,豬肝同樣含有維生素b,不但對眼有好處,而且可以爲人體補充一種重要的輔酶,去除人體中的一些有毒成分。經常熬夜的人內分泌系統紊亂,身體產生的毒素往往不能得到有效的排解,因此,常吃豬肝,有助身體排毒。
中醫調理熬夜的方法
熬夜前要清潔好皮膚,不要帶妝熬夜,如果要長時間操作電腦記得中途爲肌膚補水。熬夜後,可用冷熱水交替洗臉,刺激臉部的血液循環,有條件的話貼上一個補水醒膚的面膜以及眼膜。熬夜的女性可以按摩手臂內側的淋巴腺,從手腕到手臂根部輕輕按摩。同時,按摩耳垂後凹陷處,再以按摩的方法至下頜、肩胛骨凹陷的地方,通過按摩淋巴結促進淋巴循環,加快肌膚的新陳代謝。
熬夜的人可按摩一下足三裏穴。我們坐着的時候用手摸膝蓋,膝蓋上有兩個凹陷地方就是膝眼,外側膝眼下三寸就是足三裏穴。按摩捶打足三裏穴可以幫助熬夜者調節機體免疫力和抗病能力,還能調理脾胃補中益氣,提高大腦皮層細胞的工作能力。
熬夜後頭腦會覺得暈沉沉,此時手指微開,以手爲梳從額頭發跡向後梳理到髮尾處,有助於提高腦部的陽氣,有效緩解疲勞振作精神。
熬夜還會對眼睛健康產生傷害,大家不妨按摩一下攢竹穴、睛明穴、太陽穴,攢竹穴在眉頭內側,睛明穴在內眼角的地方,目內眥角稍上方凹陷處。多按摩這幾個穴位可以緩解眼睛疲勞和水腫,預防近視。還可以按摩耳部,耳部上有很多穴位,能起到清心提神的作用。
熬夜後如何補救 多吃四種水果對身體好
熬夜肝火旺盛吃什麼好 這些食物可以瞭解一下
女人腎虛如何調理 腎不好不能吃8種食物
中醫中藥如何治療宮頸癌 以調理爲原則
秋季如何養生 這幾樣食物可以多吃
如何保持腹部平坦 這4種食物可以多吃
高考中學生如何減壓 多吃這七種食物
如何讓女生手腳不冷 這幾種食物可以吃吃看
冬天吃什麼可以調節脾胃 這幾種食物多吃很有效
熬夜導致內分泌失調怎麼辦?熬夜導致內分泌失調如何調理?
如何降血糖 多吃6種食物
熬夜族的飲食調理方法
男人熬夜怎麼調理身體 如何抗衰老
如何補腎快 多吃4種食物
如何美白 多吃這9種食物
別再熬夜 熬夜要吃這些食物
面色暗黃怎麼調理?這幾種素食搭配營養軟糖吃出好氣色!
冬季如何養胃 這6種食物可以多吃
身體虛弱適合吃什麼食物 多吃這幾種食物可快速調理身體
熬夜看球吃什麼好 8種食物推薦
熬夜的危害 熬夜皮膚應該如何護理?
大餐過後如何調節飲食?多吃這6種食物刮油
胃寒如何調理 下面這些要多吃
中伏吃什麼食物好 這六種食物可以多吃
經常熬夜要多喝水 膳食調理要清淡
脾胃不好怎麼調理 中醫稱熬夜煩躁飲食不規律都是主因
胃病患者如何飲食 六種食物調理腸胃
飲食調節預防乳腺癌 這幾種食物可多吃
春季如何養肝 這5種食物可以多吃
女人如何正確排毒 這幾種食物建議多吃
怎樣調理腸胃 調理腸胃可以多食以下這幾種食物
熬夜長斑吃什麼可以調理(熬夜長斑要吃什麼最好調理)
男性性功能低下怎麼辦 多吃6種食物調理