冬季吃水果減肥太涼了怎麼辦?
本文已影響2.42W人
本文已影響2.42W人
冬天吃水果太涼怎麼辦
爲水果“暖身”
冬天水果一般都比較涼,人們大多受不了。如果怕涼,可以選擇在吃之前先把水果放到有暖氣的房間裏,讓其慢慢恢復溫度再吃,就不會被涼到了。
或者,你可以用溫水浸泡暖身一下水果再吃,這樣既不會太涼,也不會破壞蘋果原先的營養物質哦。
換個吃法也不錯
其實,吃水果減肥並不只限於生吃哦。我們可以把水果煮着吃、做成水果粥或水果茶等其他加工成品。比如冬天吃蘋果太涼了,我們就可以選擇做成無糖蘋果乾、蒸煮蘋果等來吃。
而且,大部分在冬季常見的水果都很適合煮着吃。水煮水果只要水溫一般維持在100攝氏度左右,這樣的水溫對水果當中的營養物質的影響不會太大。
的確,生吃水果可以最大程度的獲取水果中的維生素,但是,這樣換個吃法也並不會太大影響水果本身的減肥效用。再說,相比生吃,煮食水果雖然損失了一小部分維生素,但可以養胃潤燥,還會增加了一些其它的食療養生功效哦。而且,煮熟水果流失的營養素很容易就從其他食物中獲取了,並無大礙。
另外,很多水果經過加工之後都會變得更好吃,比如提升風味啦,改變口感啦,味道更濃郁等。還可以讓我們在吃水果瘦身的同時享受更加美味的口感呢。
冬天吃水果太涼小貼士:
老年人冬天忌生吃涼性水果
在冬天老年人最好不要生吃水果,尤其是涼性水果,比如蘋果、梨子、芒果等。可選擇將其煮着吃或做成水果茶等,如煮蘋果、蒸梨子、煮柚子等。因爲老年人多體質性涼,生吃水果更易引起腹瀉等不適。
當然,冬天老年人還是可以選擇適當生吃些溫熱性的水果,如荔枝、桂圓、紅棗等。
哪些人適合吃煮過的水果
1、腸胃功能較弱者:水果做熟了吃可以降低水果的寒性,軟化膳食纖維,減少對腸胃的刺激性,適用於腸胃功能較弱的人。
2、孕產婦:孕產婦是不適合吃過於寒涼的食物,因此可以將水果放暖了吃、或者蒸熟吃。
3、牙病患者:牙病患者由於牙齒疾病不方便進食,可將水果熟起到軟化作用再吃。
4、體質性寒者:體質性寒者大量進食寒性水果往往會加重體寒,造成身體不適,因此可以選擇熟吃水果。
哪些水果可以減肥
1、番茄輕鬆減肥法
番茄水分很多,食用番茄可以有飽腹感,並且卡路里又很低(每200克含30卡路里),所以番茄用來減肥很合適。
但是番茄除了維他命c以外就別無其他的營養成分了,因此最好的番茄減肥吃法是: 早餐和午餐照食並要注意均衡營養,平均每餐約600卡路里,晚餐就可以用番茄來代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400 左右。
2、蘋果減肥法
節食減肥本身就是種痛苦的減肥法,而蘋果地獄減肥法又被喻爲節食法中最有效的。
方法是三天內只吃蘋果,燒烤、生食、榨汁、煲湯怎麼吃都可以,也不限數量,如果能堅持這樣做,三天便可減掉3至5公斤肉。
但要注意的是:隔7日纔可能食用第2次,每次食用不能超過3天,否則會導致營養不良,甚至引起厭食症。3天后要食用粥或蔬菜,等身體適應了纔可以開始正常飲食。
3、香蕉減肥
香蕉所富含的膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動,食用一段時間發現便便變軟了,排泄也更順暢無阻了。營養師表明,每餐只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正常餐要低,自然就瘦了下來。
但是這樣的快速減重,由於身體還沒做好調適,若是長期缺乏蛋白質、礦物質等身體必需的營養成分,那麼慢慢地你就會發覺,精神變差了,抵抗力也變弱了,接着身體就發出危險的信號,因此要小心警慎。
4、葡萄柚減肥
葡萄柚含有豐富的維他命c,糖分也不算太高,如果用一顆葡萄柚來代替某一餐,想必熱量是當然的低,假設其他餐的熱量也控制得當,堅持一段時間後,身體自然會瘦下來,但空腹食用可能受不了酸度, 可能會引發腸胃疼痛。
葡萄柚個頭較大,跟一些草莓類小體積的水果相比較,熱量可就並不低了,所以如果你吃得過多的話,對健康也是不利的。
5、檸檬醋減肥
檸檬醋即可以減肥也可以養顏美容,最好的食用方法還是連皮一堣榨汁飲用。檸檬耐久容易保存,並且含有豐富的維他命c,能夠防止牙齦出血,同時還可減少雀斑、黑斑發生的機率,並有部份美白的功效,檸檬皮還含有豐富的鈣質。
醋與檸檬同樣具備減肥的功效,由此看來,檸檬醋的確是最能養顏美容的,也是一種健康保健食品,飯後喝上一杯可以使自己更具元氣,也更加美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太過傷胃,所以要特別注意。
春季減肥吃這八種水果
冬季皮膚乾燥怎麼辦 多吃七種水果保溼
冬天吃什麼水果好?這些水果美容還減肥呢
水果減肥法 吃什麼水果減肥
晚餐只吃水果可以減肥嗎 吃什麼水果減肥
春季吃什麼水果減肥最快 5種水果別錯過
冬季減肥怎麼做?
冬天怎麼減肥 冬季減肥5竅門
冬天減肥吃哪些水果吸脂
冬天吃什麼水果減肥:冬季減肥適合吃的水果
冬季怎麼減肥 冬季的三種減肥食譜
冬天寶寶吃水果太涼怎麼辦?寒冷冬季寶寶如何吃水果?
夏季吃水果可以減肥嗎 推薦8種水果
夏季吃什麼水果減肥 5個最熱門的水果推薦
進入冬季怎麼減肥才最有效果
冬季容易肥胖 冬季吃什麼可以減肥
夏季吃什麼水果減肥最快 推薦3種水果
冬天吃水果太涼怎麼辦 水果減肥並不只限於生吃
吃什麼水果可以減肥 減肥水果首選檸檬
冬季吃紅薯減肥效果最好 紅薯減肥原理
春季吃什麼水果減肥最快 推薦5種水果
冬天吃橙子太涼了怎麼辦 冬天吃橙子太涼了咋辦
春季水果減肥法 這7種水果越吃越瘦
春季吃什麼水果減肥最快?推薦7種水果
冬季吃什麼減肥 3款冬季減肥食譜
節食減肥不靠譜 冬季減肥多吃這些蔬果
春季減肥晚餐吃什麼水果好 推薦3色水果
秋季減肥必吃的六種水果
冬季減肥效果能加倍?關鍵在於你怎麼吃
秋季想要減肥吃什麼水果有幫助
夏季吃什麼水果可以減肥 水果排毒餐推薦
冬季減肥全攻略 推薦好吃又能瘦身的水果
冬季凍傷怎麼辦 熱水浸泡效果佳