減肥可以吃玉米嗎 玉米的功效
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玉米是一種粗糧,在網上,對於吃玉米有兩種說法:一種認爲吃玉米會發胖,另一種認爲吃玉米能減肥,那麼吃玉米到底是會發胖還是能減肥?
吃玉米會發胖嗎
認爲吃玉米會發胖的同學,說玉米含有豐富的營養,如澱粉、脂肪(玉米油)、糖、蛋白等營養物質,算下來都是含有高熱量的,所以吃玉米是會發胖的。
大米也含有豐富的營養,所以我們會將大米當成主食。而同等分量的米飯和玉米,米飯含熱量比玉米高一些,如果吃飯會發胖的話,那麼理論上來說,吃玉米要不容易胖。但人人都吃飯,有的人會胖有的人就不會,可見吃飯並不是人發胖的主要原因,所以僅憑玉米有營養,就說吃玉米會發胖,是沒有根據的。
玉米怎麼吃可以減肥
一、水煮玉米
水煮玉米能有效保留玉米原來的營養,卡路里十分低,是作爲早餐或者晚餐的最佳選擇。洗淨玉米後,選擇整條或者切塊放鍋中煮。建議加上一些小蘇打粉,能更好的防止玉米的營養流失。
二、玉米粒麥片
營養美味的玉米可謂是和誰都很搭。可以把玉米剝成一粒粒,然後用清水煮到8分數。隨後倒入純牛奶或者低糖牛奶中,混合麥片叮一分鐘。香噴噴、滑溜溜的玉米粒麥片,就可以食用啦。
三、玉米南瓜粥
南瓜有利尿排毒的左右,熱量極低,和玉米搭配熬煮成粥,味道十分香甜可口,而且可以增加飽腹感,非常適合減肥人士作爲主食食用。
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