夏季快速減肥方法 讓你月瘦5斤
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天氣變熱有人歡喜有人愁,歡喜的是終於可以穿上美美的衣服大秀身材了,而憂愁的是夏季短且薄的衣服根本就不能蓋住身上的肥肉,這讓不少的美眉感到尷尬。於是只能選擇寬大的衣服蓋住自己,但是這種方法終歸不是最好的,還是要從實際出發,吃進去的總是會以肥肉的形式顯現出來,所以出來混總是要還的,今天小編教大家如何在夏季減肥秀出最好的自己。
一、跟劇烈運動說byebye
劇烈運動絕對不是夏季減肥最好的選擇,很多人認爲在炎熱的夏季運動能讓你在短時間內就瘦下來,但是大熱天的出門運動不用一段時間就會造成身體不適應,所以不建議在夏季進行劇烈運動,而是應該選擇一些輕運動,比如上下班走走路,或者在坐一段時間就起來走走。如果你覺得這樣的運動不足以達到瘦身的目的,那麼你還可以在傍晚6、7點後選擇慢跑一段時間,這樣也可以。
二、少吃零食多吃蔬菜
天氣熱很多人喜歡在冰箱裏存放一些冰淇淋啊雪糕什麼的,只要一感覺熱就拿起來吃,久而久之身體裏面就會存放很多熱量,想要健康減肥,這些零食無疑是你成功的絆腳石,所以想要成功瘦下去就要去克服它,如果你想吃東西的時候,那麼可以吃一些水果,水果的熱量低,營養價值高,是減肥人士不可錯過的食物,你可以在想吃零食的時候吃,也可以在飯前吃。
三、細心的挑選飲料
在夏季的時候美味的飲料和冰淇淋一樣受人們歡迎,每個人出門逛街都喜歡拿一瓶冰涼的可樂,但是這些冷飲跟冰淇淋一樣也是贅肉的堆積者哦。另外市面上很受人們歡迎的瓶裝果汁也含有很多的熱量,所以要慎重選擇。
四、給自己定個小目標
給自己定個小目標,比如一個月先瘦它個5斤。很多人在一開始減肥的時候就給自己定下不切實際的目標,比如要在一個星期之內瘦掉10斤。等到一個星期後發現根本沒有瘦下去,就會覺得信心受挫了。如果你有這樣的想法,那麼註定你的減肥是失敗的。目標太大那叫好高騖遠,只會讓自己望而止步,甚至會讓你產生知難而退的想法,而減肥目標的實現,是減肥成功的第一步,所以一開始給自己定的目標最好是一個月內減5斤最理想。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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